A dieta para uma pessoa

Quando notamos que tenham-se recuperado, sentamos em uma dieta para perda de peso. Normalmente, nós importamos quilos a mais nos quadris, abdômen, pernas, e começamos a seguir uma dieta, praticar esportes, para evitar a flacidez muscular após o emagrecimento. No entanto, o nosso rosto também precisa de cuidados e proteção. Quando você for solicitado quilos extras que ganho de peso e no rosto, a pele é esticada, interrompeu a produção de sebo, e que leva ao início da rugas, acne, o mau estado da pele, que é o que se destina a corrigir a dieta para uma pessoa. O rosto é o nosso cartão de visita, portanto, devemos dar a ele a atenção necessária.

como perder peso em face de

Há um segredo – mesmo se você tem alguns quilinhos a mais, mas tem má cara, as pessoas o percebem como mal de uma pessoa, e vice-versa, se você é magra, mas tem gordinha pessoa, então você visualmente olha 3-4 kg mais completa do que realmente é.

As pessoas "alfinete de peito", mas, na verdade, a primeira coisa que olham circundantes quando encontro com você – o seu rosto. Seu rosto mostra qual é o seu estilo de vida, se você tem maus hábitos, que tem saúde, que tipo de personagem. A beleza de uma pessoa, a aparência saudável uma boa pele – é de grande importância, não só para estabelecer contatos com as pessoas, mas até mesmo para a carreira. Portanto, se você notar que a pessoa tornou-se acima do peso ou inchado, piorou a cor do rosto, surgiram espinhas ou sacos sob os olhos – você precisa, com urgência, a dieta para uma pessoa.

Dieta para emagrecer o rosto

Muitas vezes o visual, a plenitude da pessoa não é o culpado de gordura e a água. É o inchaço – os responsáveis por bolsas sob os olhos, grossas e das bochechas, esticada da pele, rugas precoce. A perda de peso da pessoa é, antes de tudo, a excreção do excesso de líquidos dos tecidos. Dieta para emagrecimento rosto exibe o corpo de sol, porque é o sol é a principal razão para que o líquido está atrasado em tecidos do corpo e cria um efeito visual de plenitude. Para isso, você precisa, em primeiro lugar, reduzir o consumo de sal, em segundo lugar – promover a excreção de já existente de sal com o uso de uma grande quantidade de água e de produtos que contenham potássio – banana, ameixas, brócolis, espinafre, salsa.

Mas, muitas vezes, a causa do inchaço, não só no aumento do consumo de sal, e ainda por mau funcionamento dos rins. Dieta para emagrecimento rosto limpa excretor sistema e "dispersão" rim – fazê-los funcionar ativamente, banindo através deles, a grande quantidade de água. Sim, na luta contra o estagnada no corpo de água de dieta para uma pessoa usa a água. O consumo de grandes quantidades de água limpa (potável, ou seja, sem aditivos, sem gás é um importante) contribui para a eliminação de excesso de sal do corpo, melhorar o funcionamento dos rins e, como conseqüência, a redução do rosto e do corpo.

Para combater as células de gordura da dieta para emagrecimento de uma pessoa usa o cálcio. Na fadiga excessiva (mais de 1,2 mg / dia) consumo de cálcio gorduras são queimadas mais rapidamente. O cálcio, e também as bactérias benéficas, enzimas e aminoácidos, que melhoram a digestão e aceleram o metabolismo, contém no leite fermentado e produtos, bem como ovos, cereais, peixes e frutos do mar, nozes. Tudo isso precisa, necessariamente, incluir na dieta uma dieta para o rosto.

Para reduzir a gordura corporal, limite a ingestão calórica – afinal, o corpo queima gorduras apenas quando obtém energia a partir dos alimentos menos do que gasta.

Não se esqueça de incluir em sua rotina diária exercícios físicos são importantes para melhorar a circulação sanguínea e a nutrição de todos os órgãos e tecidos do corpo, incluindo o rosto. E, necessariamente, combine uma dieta para emagrecimento rosto com ginástica para os músculos faciais – assim que você impeça a flacidez da pele do rosto, depois ele ficará magro. A ginástica facial é simples e de fazê-la a qualquer momento. Inflar bochechas e envolver, puxe os lábios "tromba" e rode-las, esprema-os, tente se apossar de uma língua à ponta do nariz até o queixo, amplamente sorria. Para se livrar da segunda queixo mova o pescoço, como o fazem os pombos ao caminhar, e também levemente batendo palmas de queixo inferior do dorso da sua mão. Também bater levemente com as pontas dos dedos pela face, Pat com movimentos circulares. Estes exercícios são semelhantes aos tolice, mas eles são eficaz e útil complemento para a dieta para uma pessoa.

Dieta para limpar a pele

Além de emagrecimento pessoa importante e de melhorar a sua aparência é livrar – se das manchas da pele do rosto, acne, irritações no rosto. Sem brilho, a nossa pele do rosto torna-se devido à falta de luz solar e vitaminas, em especial, vitaminas a e E. a Respiração da pele do rosto é difícil por causa de cosméticos, poeira e gás de ar, falta de umidade no ar. Uma dieta para limpar a pele do rosto tem o objetivo de melhorar a cor do rosto, aumento da elasticidade da pele, a limpeza dos poros e facilitar a respiração da pele do rosto, a saciedade do organismo de vitaminas e outros minerais, a normalização do trabalho das glândulas sebáceas. Para isso, uma dieta para limpar a pele do rosto recomenda abandonar o álcool, alimentos gordurosos, frituras, salgados, agudos, fumada lanches, doces, especialmente de creme de pastelaria, refrigerantes, produtos semi-acabados, carnes frias, fast-food, molhos com teor de gordura, conservantes e amido. Também é aconselhável abandonar a nicotina.

a dieta para uma pessoa

Produtos em destaque quando a dieta para limpar a pele, os seguintes:

  • vegetais, principalmente verduras, legumes (salsa, espinafre, aipo) e a cenoura;
  • frutas, frutas (especialmente a cor laranja – contêm beta-caroteno, que o corpo transforma em vitamina a, essencial para a elasticidade e a saúde da pele do rosto);
  • cereais, farelo;
  • frutas secas e nozes;
  • pão de trigo integral;
  • leguminosas produtos;
  • peixes, frutos do mar;
  • carnes magras e aves, o coração, o fígado;
  • mel (na ausência de alergias);
  • produtos lácteos com baixa gordura;
  • os ovos (não mais de 2 por dia);
  • naturais morsy, compotas, vegetais e frutas, sucos sem açúcar;
  • o chá verde, ervas de misturas, uma bebida a partir de chicória.

Exemplo de menu de dieta para uma pessoa por dia

Café da manhã: ovos mexidos com queijo cottage, torradas integrais com pepino, uma xícara de chá verde com mel.

O segundo pequeno-almoço: baixo teor de gordura queijo cottage e a ameixa, o caldo de erva de são joão.

Almoço: sopa de legumes no vegetal caldo de peixe assado em folha, com um prato com ingredientes frescos ou de tomate e de pimentão, as folhas de salada verde, polpa de frutas de geléia.

Lanche da tarde: fruta ou produtos lácteos.

Jantar: mingau de trigo com a cenoura cozida, a vapor croquete de frango, uma bebida feita com rosa mosqueta.

Antes de dormir: um copo de iogurte ou iogurte.

Dieta para limpar a pele e o emagrecimento pessoa assume pequenas refeições de – comer de 4 a 5 vezes ao dia com intervalos entre as refeições, a 2,5-3 horas. A partir de doces da dieta para uma pessoa permite que os produtos naturais – de-mel, geléia, polpa de frutas geléia, compotas, doces, queijo pudins. Certifique-se de beber caldos naturais de ervas medicinais – camomila, calêndula, orégano, erva-cidreira, hortelã, erva de são joão, tomilho, sálvia, rosa mosqueta, gengibre, folhas de groselha ou de framboesa. Eles podem ser como a bebida de forma independente, e acrescentar o chá preto ou verde.

Tente limitar o tamanho das porções de alimentos – comer por 1 a ingestão de alimentos de mais de 300 g quando a dieta de uma pessoa não é recomendado.