Dieta de beber

Para perder peso de forma eficaz e obter um corpo magro, você pode aplicar várias dietas diferentes. Sugerimos usar uma dieta de bebida como uma opção para perder rapidamente os quilos extras. A melhor época do ano para usá-lo é durante o verão. No calor, você quer comer menos, mas o líquido é bebido muitas vezes mais do que no inverno.

O que é uma dieta alimentar?

O homem é 80% água. Claro, esse indicador depende principalmente da idade da pessoa. O consumo de água é essencial para todos, sem exceção. A água tem muitas propriedades benéficas:

A essência de uma dieta alimentar para perder peso
  • dissolve quase todas as substâncias que entram no corpo;
  • serve como um canal para todos os nutrientes;
  • dissolve os sais, excretando seu excesso na urina;
  • mantém o equilíbrio da água no nível celular;
  • mantém a temperatura corporal ideal ao evaporar o excesso de calor;
  • dilui as fezes com fluido.

Uma dieta de bebida visa aumentar a ingestão de líquidos. Isso pode ser feito substituindo alimentos sólidos por alimentos líquidos. Quanto menos uma pessoa comer e beber mais água, mais rápido será a limpeza do corpo. Isso permite normalizar o metabolismo, remover todas as substâncias nocivas do corpo e melhorar o estado da pele. Como resultado, uma pessoa perde peso. Seu corpo fica mais leve e magro.

O que é uma dieta para beber

Beber dieta, de acordo com nutricionistas, é seguir estritamente a ingestão de líquidos. A dieta dura 30 dias. Durante esse tempo, uma pessoa vomita de 15 a 18 kg. Além disso, o corpo passa por uma desintoxicação e limpeza completas.

A dieta deve ser usada somente com a permissão de um especialista. O fato é que a nutrição líquida mensal pode não só ajudar a lidar com a obesidade e limpar o corpo de toxinas, mas também levar a consequências indesejáveis. Somente um médico pode determinar a capacidade do corpo de suportar uma carga tão grave.

A duração da dieta pode ser de 7 dias, 14 dias, mas a dieta mais eficaz é de 30 dias. Para aqueles que estão perdendo peso dessa forma pela primeira vez, você deve começar com um período mais curto, após o qual ficará claro se a pessoa aguenta.

Manter uma dieta correta

Para não quebrar as regras da dieta alimentar, você deve seguir alguns princípios:

regras de adesão a uma dieta alimentar para perda de peso
  • A composição da dieta deve ser preenchida apenas com alimentos nutritivos. Os alimentos não devem conter aditivos sintéticos, OGM, gorduras trans e até mesmo aditivos alimentares.
  • Podem ser consumidos até 5 litros de líquido por dia, incluindo componentes alimentares líquidos.
  • O volume de líquido na forma de alimentos líquidos não deve exceder 2 litros.
  • Além de 2 litros de comida, você deve beber água limpa. Deve estar na dieta alimentar de pelo menos 2 litros.
  • Não mastigue enquanto come, pois isso pode causar fome severa. É por isso que você precisa tornar a comida o mais líquida possível.
  • É proibido mascar chicletes durante uma dieta alimentar.
  • A quantidade planejada de alimentos por dia é dividida em 5 - 6 porções.
  • Exercícios leves devem ser feitos durante a dieta. Você pode correr ou nadar na piscina.
  • A cadeira deve ser regular. Se houver atrasos, você precisará beber um laxante ou fazer um enema, caso contrário, toxinas e toxinas envenenarão o corpo.
  • Além de beber, você deve tomar vitaminas e complexos minerais.

Devido à dieta desequilibrada, não pode ser seguida por mais de 30 dias.

O que você pode beber em uma dieta de bebida

A seguinte lista de alimentos líquidos pode ser consumida em uma dieta de bebida:

  • água potável sem gás;
  • laticínios e produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura (não mais de 2, 5%);
  • caldos à base de vegetais, cogumelos, carne magra, aves, peixes, miudezas;
  • sucos frescos de frutas e vegetais;
  • geleia e refrigerantes de frutas frescas;
  • compotas;
  • chás naturais.

Sem álcool durante a dieta. Você não pode beber café, beber suco de picles.

Dieta por 7 dias

O primeiro dia da dieta semanal deve consistir em laticínios ou produtos lácteos fermentados. Pode ser kefir, leite fermentado assado, massa fermentada ou iogurte natural sem sabores.

um menu aproximado de uma dieta de bebida por 7 dias

Sopas são permitidas no segundo dia. Devem ser à base de ingredientes moídos, purê ou cremosos. Você pode fazer caldos de legumes, carnes com baixo teor de gordura e peixes. Massas, batatas, queijos e laticínios não devem ser adicionados às sopas.

No terceiro dia, eles bebem compotas e sucos naturais. No quarto dia costuma-se usar gelatina sem adição de açúcar, no quinto dia repetem a dieta do terceiro dia, acrescentando uzvar à base de frutas secas.

No sexto dia, beba 3 litros de gelatina de aveia ou cereais. E o último dia é um dia de bebida, como o primeiro dia da dieta. Só no final do dia você ainda precisa usar uma caçarola de coalhada mole.

Dieta por 14 dias

A dieta de 14 dias é igual à dieta líquida semanal. A única diferença é que o período de exposição e consumo apenas de alimentos na forma líquida dura o dobro. Conseqüentemente, o efeito dessa dieta é melhor.

Ajuda!No 8º dia de dieta, você precisa usar complexos de vitaminas e minerais. Isso compensará a deficiência de nutrientes e ajudará o corpo a lidar com o estresse da falta de alimentos sólidos.

Dieta por 30 dias

A primeira semana de perda de peso com uma dieta mensal foi projetada para limpar o corpo de toxinas e toxinas. Após 20 dias, os rins e o fígado estão limpos. Ao final da dieta, a limpeza ocorre já no nível celular.

Exemplo de menu para uma dieta de 30 dias:

  1. Café da manhã:220 ml. iogurte de baixa gordura.
  2. Café da manhã antes do almoço:220 ml. suco de laranja ou toranja espremido na hora.
  3. Almoço:Sopa de purê de vegetais e uma xícara de chá forte natural à base de folhas verdes.
  4. Lanche:Kissel à base de bagas ou frutas.
  5. Jantar:220 ml. kefir de baixo teor de gordura.

Com essa dieta de longo prazo, as formulações de vitaminas suplementares são essenciais. Nesse caso, é necessário monitorar cuidadosamente o seu bem-estar e, ao menor desconforto, consultar um médico. Os especialistas enviarão você para testes, que mostrarão quais substâncias o corpo precisa suplementar.

Nota!Os médicos não recomendam mudar para uma dieta tão longa por conta própria. Antes disso, você precisa ser examinado para a presença de doenças graves. E à medida que avança pelos estágios da dieta alimentar, você precisa monitorar seu bem-estar e visitar um especialista.

Aconselhamento nutricional

Os nutricionistas recomendam prestar atenção ao período de entrada e saída da dieta. Três dias antes do início, deve-se limitar a ingestão de alimentos com alto teor calórico, álcool e carnes gordurosas. Você também deve parar de fumar.

Quando você estiver fora da dieta, seja por 7, 14 ou 30 dias, as seguintes regras devem ser seguidas:

como perder peso com uma dieta de bebida
  • Nos primeiros dois dias, as refeições devem ser feitas com cereais líquidos.
  • Apenas refeições líquidas devem ser tomadas para o jantar nas primeiras 2 semanas.
  • Ovos e omeletes baseados neles podem ser introduzidos apenas a partir da segunda semana.
  • Durante o primeiro mês, você deve minimizar a ingestão de sal e açúcar em sua dieta.
  • Saladas frescas e frutas raladas podem ser consumidas a partir da segunda semana.
  • Somente após 14 dias de retirada da dieta de bebida você pode cozinhar pratos de carne, frutos do mar.

Os nutricionistas também aconselham comer um dia de jejum por semana regularmente. Além disso, os dias de jejum são recomendados para as pessoas antes de entrarem na dieta. A fome por várias semanas antes de uma longa dieta fornece uma oportunidade de conhecer as necessidades do corpo. Além disso, nesta fase, fica claro se uma pessoa será capaz de suportar uma carga séria e seguir um curso de dieta constante e sem problemas de saúde.

As seguintes pessoas não devem morrer de fome com alimentos líquidos:

  • tem problemas renais, insuficiência renal;
  • que sofre de doenças do trato gastrointestinal, incluindo úlceras, pólipos, gastrite;
  • alérgico a alimentos frescos, como frutas e bagas.

Algumas pessoas desejam perder peso no menor tempo possível, sem privar o corpo de todos os elementos necessários. Para essas pessoas, todo um programa de perda de peso foi elaborado, projetado para 7, 14 ou 30 dias. Cada período tem suas próprias regras e recomendações. É melhor não recorrer a uma dieta de bebida sem consultar um médico. É aconselhável fazer um estudo prévio do estado do corpo e passar em todos os testes necessários.