Dieta de melancia

A temporada da melancia é no início de setembro. Você pode comer esta baga diariamente, mas em pequenas quantidades. Com uma abordagem competente da dieta, será possível limpar o corpo de substâncias tóxicas e sal, e ao mesmo tempo trazer o corpo de volta ao normal.

dieta de melancia para perda de peso

Como funciona a dieta

Para perder peso com esta fruta suculenta e doce, você não precisa calcular calorias, determine a taxa diária. Existem várias variações: mono-dieta e dias de jejum com água e melancias.

Uma versão mais leve da dieta - a introdução de pequenas porções no café da manhã, almoço, jantar. A polpa da melancia é introduzida na dieta como lanche para não sentir fome. Além disso, cada refeição pode ser acompanhada por eles. Assim, será possível perder até 5 kg.
Propriedades positivas da melancia:

  • Possui propriedades coleréticas e diuréticas;
  • Reduz os níveis de colesterol no sangue;
  • O ferro é facilmente absorvido, pois é de apenas 1, 0 mg. É até usado para tratar anemia;
  • Melhora o trato digestivo;
  • Apenas 150 gramas de polpa de melancia cobrirão a necessidade diária de ácido fólico;
  • O magnésio é um antidepressivo que reduz a frequência das crises de hemicrania;

Ele remove sais e toxinas e também evita a formação de oxalatos e uratos.

Como escolher a melancia certa

Você precisa comprar apenas melancias maduras. Os frutos mais naturais e suculentos só estão à venda a partir do final de agosto a setembro.

  • A carne deve ser fosca.
  • Quando a melancia é espremida, haverá um estalo característico; ao ser batida, um som abafado é emitido.
  • Você não deve comprar mais de 8 kg de melancia. Essas frutas podem conter produtos químicos. Se forem muito leves, podem não estar maduros ainda.

Antes de usar, lave a torneira com sabão e seque com papel toalha.

Composição da melancia

Sua terra natal é a África do Sul. O povo do Antigo Egito cultivou essa cultura e deixou melancias na tumba do faraó. Além disso, esta baga é mencionada em receitas médicas, os árabes estão convencidos de que ajuda a livrar-se de muitas doenças.

Porque a melancia é considerada um produto de baixa caloria, e isso é verdade, pois contém apenas 25 kcal por 100 gramas. No domínio público, você pode encontrar fotos de mulheres que conseguiram perder peso. Eles também compartilham suas próprias experiências e impressões.

Composição e valor

  • É 90% de água. Devido a isso, um efeito colerético e diurético é determinado. Por isso, os nutricionistas aconselham a realização de dias de jejum com a chegada da temporada da melancia.
  • Açúcar - 12%. Estes são glicose, sacarose, frutose.
  • Minerais: ferro, sódio, cálcio, potássio. A ingestão diária de magnésio é de 250 gramas. Além disso, é reconhecido como um excelente antidepressivo. Falta de magnésio = este é um distúrbio nervoso, fadiga crônica, distúrbio do sono. Uma dieta de 15 dias ajudará a compensar a deficiência desse oligoelemento e eliminar essas consequências.
  • Proteínas, vitaminas do grupo: A, C, B.
  • Elementos alcalinos e pectina. Uma dieta de 4 dias é útil para pessoas com patologias cardiovasculares.
  • Fibra = restaura o trato intestinal.
  • Antioxidantes: Licopeno, Beta Caroteno, Niacina, Tiamina, Ácido Ascórbico. Eles evitam mudanças no corpo relacionadas à idade. 1 kg de melancia contém 25 mg de licopeno. Uma mono-dieta semanal para homens ajuda a se livrar de problemas da área genital, incluindo livrar-se da infertilidade.

A melancia é usada no tratamento de muitas doenças: gastrite, obesidade, psoríase, aterosclerose, hipertensão, hemorragias nasais.

Tipos de dieta de melancia

tipos de dieta de melancia para perda de peso

Em primeiro lugar, é necessário excluir os fatores de risco para, em seguida, escolher a opção de dieta adequada.

Duro

Duração da dieta = 5-14 dias. Este tipo de técnica de perda de peso elimina a preparação preliminar do corpo. Mesmo assim, é melhor primeiro certificar-se de que não há patologias do coração, do trato intestinal. A dieta diária consiste em melancias e água potável. Outros produtos são proibidos. Como exceção, você pode usar croutons como lanches.

Regularidade das refeições = 5 vezes, o tamanho da porção está diretamente relacionado ao peso original. Oferecemos um esquema para calcular o consumo alimentar: para 10 kg de peso - 1 kg de bagas. Em 5-7 dias será possível reduzir o peso para 5 kg, em 14 dias - 10 kg.

Observação! Você precisa abandonar essa dieta aos poucos, pois existe o risco de retornar os quilos perdidos.

No primeiro dia, é aconselhável usar produtos de ácido láctico, depois legumes cozidos, sopas amassadas, etc.

Leve

Projetado para 10 dias. O menu diário inclui não só melancia, mas também vários vegetais, frutas, cereais, pão de farelo. Ao contrário da metodologia rígida de perda de peso, a melancia precisará ser consumida pela manhã e na hora do almoço. Uma vez que esta baga tem um efeito diurético, não se recomenda tomá-la à noite.

A vantagem de uma dieta leve é que a pessoa não sente fome ao longo do dia.

Menu do dia a dia:

  • Café da manhã: mel - 1 colher de sobremesa, 3 fatias de kavuna;
  • Almoço - tostas de pão de farelo, 3 fatias de kavun;
  • Jantar - mingau de abóbora com cenoura ou caçarola de maçã.
  • Em 10 dias, você poderá perder peso de até 6 quilos.

Para consolidar o resultado, você deve aderir ao seguintedieta:

  • Café da manhã. Peito de peru cozido, torradeira de farelo. Rabanete, repolho, cebola, salada de pepino. Tempere com suco de limão.
  • Jantar. Purê de lentilha, salada de beterraba cozida, alho e nozes.
  • Lanche da tarde - polpa de melancia.
  • Jantar - caçarola de requeijão.

Além dos produtos listados, você pode comer peixes, frutos do mar, bebidas com ácido láctico e vários cereais. Os pulsos devem estar presentes com moderação.

Livre

Este tipo de dieta de frutas silvestres envolve um regime suave de perda de peso. A melancia estará presente na mesa apenas na primeira refeição, ou seja, no café da manhã.
Sugerimos que você se familiarize com o valor aproximadodieta:

  • Café da manhã. Mel - 1 colher de sobremesa, 0, 6 kg de melancia.
  • Jantar. Pimentos assados ou sopa de vegetais frescos.
  • Jantar. Mingau de aveia com maçã verde ou abóbora cozida no vapor.

Devido à ingestão única de melancia, essa dieta proporciona uma perda de peso lenta. Em 2 semanas, você poderá perder peso de até 2 a 4 kg. A julgar pelas avaliações das meninas, essa dieta garante resultados sólidos, e sem devolver os quilos perdidos, do que um método duro. Portanto, faz sentido aplicar este método de perda de peso em caso de necessidade de uma perda de peso suave e estável.

Um regime alimentar suave permite que você limpe o corpo de resíduos e substâncias tóxicas. Reabasteça a falta de cálcio, ferro, magnésio, fósforo. E também vitaminas do grupo "A", "B", "C".

A principal condição para o cumprimento de uma dieta leve e gratuita é o consumo de água potável - 2 litros. Sucos comerciais e carbonatados, bem como bebidas alcoólicas são estritamente proibidos.

Modificação

Além das variações consideradas, também existe uma opção combinada. Seu princípio é baseado no uso consistente de kavun e outros alimentos aceitáveis ao longo do dia. O resultado depende da correção da dieta e da sua duração.

Melancia-trigo sarraceno

Ideal para as refeições do dia a dia. É recomendado para aderir a pessoas com doenças cardiovasculares, anemia, distúrbios do trato intestinal. O trigo mourisco contém até 2, 5% de açúcar, portanto, cereais para diabetes.

Duração da dieta = 5-7 dias, durante este tempo será possível emagrecer até 5 kg. É permitido adicionar carne cozida ou salada de vegetais à dieta, mas não mais do que 100 gramas por dia.

Kefir de melancia

A cada 90 minutos, consuma uma baga - 300-400 gramas e beba uma bebida de leite fermentado com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura em um volume de 250 ml. A duração máxima da dieta é de cerca de três dias. Será possível reduzir o peso para 3 kg devido ao efeito diurético desses produtos. O trabalho dos rins, fígado e trato intestinal melhora.

Cuidado, existemcontra-indicações! Esta dieta é proibida para pessoas com aumento da acidez do suco gástrico. O kefir pode provocar uma exacerbação da gastrite.

Melancia e pepino

Duração 14 dias. Coma 1 kg de pepino e a mesma quantidade de kavuna diariamente, não se esqueça de beber água. Complemente com pão de farelo (1 fatia), e à noite beba uma bebida láctea fermentada na forma de kefir (250 ml).
Menu de amostra:

  • Café da manhã. Sorvete de melancia com hortelã e suco de limão.
  • Lanche - 4 pepinos.
  • Jantar. Smoothie de melancia (250 ml) ou 0, 4 kg de polpa de melancia.
  • Lanche da tarde. Polpa de melancia - 0, 4 kg, pepino - 3 peças.
  • Jantar. Pepinos alternativos com melancia. Ambos devem pesar 0, 6 kg.

Durante essas duas semanas, você deve evitar fazer exercícios na academia. Descanse por pelo menos 8 horas, ao ar livre.

Melancia maçã

Observe no máximo 10 dias. No primeiro dia consuma melancia, no dia seguinte, apenas maçãs, e assim alterne ao longo desses dias. Você será capaz de perder peso de 7 a 9 kg.

Você precisa começar com um dia de melancia.Calcule sua taxa de acordo com a seguinte fórmula: para 10 kg - 500 gramas de polpa de melancia, mas não mais do que 5 kg. A norma diária de maçãs = 1, 5 kg.

Proteína de melancia

Projetado para 14 dias. Você pode perder peso de até 10 kg saturando o corpo com proteínas e removendo resíduos e toxinas. Ao pequeno-almoço, almoço e jantar consuma exclusivamente produtos proteicos. Estes são queijo cottage, frango, peru, queijo, kefir, frutos do mar. Para lanches - polpa de melancia. Para uma abordagem, coma até 0, 5 kg.

Contra-indicações:gota, hipertensão, distúrbios no funcionamento dos órgãos internos: rins, fígado. Também são proibidas as pessoas com pielonefrite, uma reação alérgica a proteínas, doença do cálculo biliar.

Dieta à base de melancia e arroz

Por dia = 250 gramas de cereal de arroz cozido, melancia - 1 kg para cada 20 kg de peso, mas não mais do que 5 kg de polpa de melancia. Outros produtos são proibidos. Grãos de arroz branco simples não funcionam.

O arroz é um alimento nutritivo que pode eliminar rapidamente a fome. Além disso, durante a dieta, irritabilidade, sonolência e perda de força não aparecerão. A duração da dieta é de 10 dias.

Dieta à base de melancia e queijo cottage

Em apenas 7 dias, será possível se livrar de 4 kg. Existe uma condição - não é recomendado combinar estes 2 produtos.
Menu para 1 dia:

  • Café da manhã - 0, 2 kg de massa de coalhada.
  • Lanche - 2 fatias de melancia.
  • Almoço - 3 fatias de melancia.
  • Lanche da tarde - 150 gramas de massa de coalhada.
  • Jantar - 2 fatias de melancia.

O queijo cottage é uma fonte de minerais e vitaminas. A pessoa não será incomodada pela sensação de fome.

Dieta à base de melancia e pão preto

Calcule a taxa diária de melancia de acordo com o esquema que foi fornecido anteriormente. Pão - 1 fatia para cada uma das 5 refeições. Se, de repente, você sentir muita fome, pode comer uma maçã verde ou 1 fatia de pão.

É melhor abandonar os esportes da mesma forma que as outras atividades físicas. Duração da dieta = 10 dias. O resultado para os quilogramas perdidos = 8-10 kg.

Melão

dieta de melancia melão para perda de peso

O melão é rico em fibras. Também é popular porque ajuda a livrar-se dos parasitas. Comece a primeira refeição com ele e, para saciar a fome, acrescente à dieta um pouco de produtos proteicos: requeijão, carne, queijos, lentilhas.

Melão e melancia alternados ao longo do dia. Além disso, seu número deve ser igual. Duração = 10 dias.

Dias de jejum de melancia

Para calcular a taxa diária de frutas, divida o peso por 10. O resultado é a quantidade de melancias que precisam ser consumidas durante o dia.
Regras:

  • Beba água e chá verde.
  • Limite-se a não mais do que 5 dias.
  • Adicione uma fatia de pão de farelo à dieta.

Você pode perder 4 kg em apenas 5 dias.

Dieta de melancia por 3 dias

dieta de melancia por três dias

Coma apenas melancias. Como exceção, uma fatia de pão de centeio é permitida. Normalmente, você precisa comer tantas frutas quanto dezenas delas pesam. Por exemplo, se 60 kg, você precisa comer melancia - 6 kg. Por consistir em 90% de água, é possível limpar o corpo de toxinas e toxinas. Mas em nenhum caso você deve consumir mais frutas vermelhas do que deveria, caso contrário, você prejudicará seu corpo.

Menu de melancia de 5 dias

A dieta será sugerida a seguir, mas primeiro deve-se dizer que para perder peso deve-se adicionar cafés da manhã, almoços e jantares de baixas calorias.
Cardápio:

  • Tome o pequeno almoço com requeijão magro (200 gr. ).
  • Jante com mingau de trigo sarraceno (250 gr. ).
  • Faça o lanche da tarde com uma fatia de queijo (variedade com baixo teor de gordura).
  • Jantar com mingau de arroz (200 gr. ).

Todo lanche é polpa de melancia. Precisa ser consumido até 5 kg por dia.

Dieta de melancia por 14 dias

Esta dieta é indicada para quem precisa de perder 5 quilos ou menos de excesso de peso.
Menu Diario:

  • Tome o café da manhã com mingau de trigo sarraceno e 2 fatias de melancia.
  • Faça um lanche "Astrakhan".
  • Jante com costeleta de frango e salada de legumes.
  • Lanche em 3 fatias de melancia.
  • Jantar com queijo cottage (150 gramas), 2 fatias de pão de centeio.
  • Última ceia - algumas fatias de melancia.

No café da manhã, você pode cozinhar arroz, trigo sarraceno e outros cereais, mas apenas na água. Para o almoço, deve haver carne, sopa de legumes, feijão, lentilha. Apenas uma proteína para a última ceia.

Sair da dieta da melancia

Não é necessário mudar para refeições pesadas desde o primeiro dia após deixar a dieta, é melhor fazer isso aos poucos. Recomenda-se praticar esportes, abandonar os maus hábitos. A nutrição adequada não deve ser jogada fora, para que mais tarde você não tenha que lutar contra quilos extras novamente.

Na presença de doenças graves ou patologias de forma crônica, consulte o seu médico.

Prós e contras da dieta

Os benefícios incluem:

  • Você não precisa ficar contando calorias.
  • Limpa o corpo de toxinas, sal e toxinas.
  • Disponibilidade.
  • Açúcares digestíveis, fibra, magnésio, ferro, cálcio estão presentes.

Desvantagens:

  • Carregar nos rins.
  • É impossível com diabetes, gastrite.
  • A rigidez da mono dieta.
  • A dieta não é balanceada.
  • Com a adesão prolongada à dieta, as substâncias úteis são removidas do corpo.

E mais um sinal de menos, no primeiro dia da dieta, retira-se líquido, e a camada de gordura não diminui.

Uso medicinal

Como terapia de suporte, é recomendada para algumas doenças, é melhor combinar com o médico assistente.

Para grávidas

As mulheres durante o período de gravidez devem seguir uma dieta balanceada.
Recomendações:

  • Não coma mais do que 3 kg de melancias por dia.
  • A dieta não pode ser seguida por mais de três dias.
  • O cardápio de 5 dias deve ser enriquecido com carnes magras, vegetais, frutas, cereais diversos.

Antes de tentar perder peso, você precisa coordenar sua intenção com um ginecologista.

smoothie de emagrecimento de melancia

Para remover areia ou pedras

O suco de melancia pode dissolver apenas os cálculos formados pelos sais urinários. Em relação às outras pedras, esta técnica é impotente e, no caso de formações de fosfato, é totalmente contra-indicada.
Recomendações:

  • Consumir 2, 5 kg de melancia com pão de centeio por dia.
  • Beba pelo menos 2 litros de água limpa.
  • O prazo da dieta não é superior a 5-7 dias.

Consulte um médico se sentir cólicas renais, náuseas, dor de lado.

Para o tratamento da psoríase

Além de beber melancia, é necessário incluir queijo cottage, tomates amarelos, mel de flores e pepinos na dieta alimentar. A técnica é desenvolvida por um mês, mas vale a pena praticá-la após combinar sua decisão com um médico.

Para obter o máximo resultado da dieta da melancia, alguns dias antes do início da dieta, você deve mudar para uma dieta vegetariana, excluindo conservantes, sal, açúcar.

Como a nutrição da melancia pode afetar o corpo

Já foi mencionado como a melancia tem um efeito positivo no trato gastrointestinal e no sistema cardiovascular.
Para que mais esta baga é útil:

  • Os antioxidantes retardam o processo de envelhecimento.
  • Restaura o equilíbrio de sal de água.
  • Ajuda com cirrose hepática, hepatite.

Com uma dieta prolongada, fraqueza, apatia e dores de cabeça podem perturbar. Todos esses sintomas indicam falta de nutrientes.

É possível comer uma melancia à noite

É melhor fazer 3 horas antes de deitar, porque tem efeito diurético, já foi mencionado mais de uma vez. Não é recomendável misturar esta baga com bolos, pães e outros produtos, pois pode causar fermentação. Também costuma causar diarreia, distensão abdominal e desconforto geral. Não coma alimentos ricos em sal antes de comer melancia. O resultado é o inchaço da face, braços, pernas.

Recomendações de médicos em dieta de melancia

Antes de decidir se livrar dos quilos extras com a ajuda de uma mono-dieta de melancia, você deve ler as recomendações abaixo:

  • Exclua doenças do trato gastrointestinal, sistema endócrino.
  • É difícil encontrar comentários inequívocos no domínio público. Tudo depende das características individuais do corpo de uma pessoa emagrecedora.
  • Os nutricionistas afirmam que a adesão a longo prazo a qualquer dieta mono pode ser prejudicial.

E ainda, você precisa comprar uma baga em agosto-setembro, então você pode ter certeza que ela está livre de nitratos e outros produtos químicos.