SIMPLES dieta para emagrecer a barriga e nas laterais

Dieta para emagrecer a barriga

Uma maneira garantida de como perder peso sem fazer dieta e remover a gordura da barriga - treinador, rachada " e torcedor, bem ajuda e francesa clássica de dieta para emagrecer a barriga: o sexo e o cupcake, para acelerar os resultados - farinha melhor excluir. Mas não é tão simples assim, o excesso de peso se acumula não só de má alimentação, há ainda uma série de boas razões pelas quais a nossa forma torna-se muito longe do ideal. Neste artigo, nós selecionamos uma série de dietas eficazes para a eliminação de depósitos de gordura na barriga e nas laterais, com especial atenção para dar alimentares para os homens.

Existem muitas dietas para remover a gordura da barriga e boca. Alguns, em geral, podem custando apenas uma dieta adequada e exercícios físicos, isso é o suficiente para manter a forma no formulário. Mas para a maioria requer um trabalho sério sobre si mesmo: a dieta para emagrecer a barriga deve ser em conjunto com o desporto cargas, mas também a necessidade de pôr em ordem os processos metabólicos do corpo, respeitar o equilíbrio da água, além de cosméticos cura procedimento: envolvimentos, massagens e t. d.

A regra básica de emagrecimento: em dia é preciso ingerir menos calorias do que você gasta. Mas o estilo de vida sedentário, маlопоdвижносtь, falta de exercício físico, o progresso, que nos presenteou com um monte de máquinas-assistentes - não deixam de gastar energia na íntegra, por isso, se o objetivo for perder peso e limpar o estômago, boca, puxar uma peça dieta certa para emagrecer a barriga, isto é, reduzir o número de calorias consumidas.

Utilidade - como emagrecer sem dieta e remover a gordura da barriga

Boa nutrição e exercício físico - caução bonito, ter um corpo esguio, cintura fina e uma barriga lisa. Provou-se que alguns produtos regulam os processos metabólicos do corpo, queimam gordura, com as coxas, a barriga, pés, mãos, nádegas, ajudam a perder peso:

  • Leite, exceto o leite.
  • Gengibre - garante uma boa circulação do sangue e da secreção gástrica.
  • Couve: o brócolis e a cores - baú com oligoelementos e vitaminas, branco - escova para o corpo, remove toxinas.
  • Pepinos em combinação com uma dieta de baixas calorias contribuem para perder peso rapidamente e remover a gordura da barriga.
  • O chá verde é um poderoso queimador de gordura, cafeína natural, contido na bebida, dissolve a gordura subcutânea depósitos e interno de gordura visceral, é por isso que a dieta para emagrecer a barriga e a lateral no menu, quase sempre, é recomendável que você adicione 3 xícaras de chá verde por dia.
  • Toranja para emagrecer você deve comer com membranas, limpando a casca. Graças a uma grande concentração De vitamina c, que diminui a insulina, e flavonoin niringine -a ferramenta de anti-helmíntico.
Utilidade

Para acelerar o metabolismo adicionamos na nossa dieta:

  • Canela, adicionar emagrecimento em alimentos e bebidas, derrete a gordura cocktail: 1 copo de água fervente, 1/2 h. colheres de sopa de canela,1 h. l. de mel.
  • Rábano - lo enzimas que queimam gordura, deixando a barriga.
  • Feijão - produto de proteína, para digerir o corpo é necessário gastar uma grande quantidade de energia, daí o efeito de emagrecimento.
  • O vinho tinto contém resvernetol, que quebra as células de gordura e as impede de desenvolver-se, para o emagrecimento é necessário 100 ml por dia.
  • Aveia - uma mina de ouro solúvel em fibras, sacia e fornece energia para o exercício físico, a fim de remover a gordura da barriga.

Mesmo as melhores dietas para emagrecer a barriga e dos lados terá de cumprir corretamente, e é também importante estimular o trabalho do corpo:

  • O modo de alimentação para perda de peso - mínimo de 5 refeições, em pequenas quantidades.
  • Um sono reparador.
  • A água - de 1,5 a 2 litros por dia.
  • O exercício físico, mais movimento.
  • Massagens e envolvimentos corporais.
  • A vapor e sauna seca contribuem para a perda de peso e diminuem a barriga.

Para a purificação de

Para acelerar a perda de peso e reduzir o estômago, você deve limpar o intestino:

A água é necessária para todas as dietas, além de seca
  • couve, alface, beterraba, cenoura, de preferência verdes, as maçãs, o abacaxi, ervilhas, feijões, lentilhas;
  • integrais de cultura: a cevada, o trigo, aveia, trigo, pão integral;
  • frutas secas, sementes de linhaça, farelo, em doses de sementes e castanhas;
  • natural de prebióticos: sour milk, couve chucrute, o cogumelo do chá, chicória, cebola, alho.

Dieta de emagrecimento

Para ir em uma dieta sem prejuízo para a saúde, você deve passar por um exame médico e aprender dicas de uma nutricionista, que irá recomendar uma dieta para perda de peso e exercícios do estômago.

Fácil de dieta para emagrecer rápido da barriga de quem leva um estilo de vida sedentário

Pequeno-almoço para perda de peso:

  • xarope de milho mingau, superou o queijo ralado;
  • aveia diluído em leite ou água com frutas;
  • omelete - 2 ovos;

No lanche da dieta para barriga permite um baixo teor de gordura iogurte.

Almoço à sua escolha:

  • cozido ou na sala de vapor pescada polaca, salada de pepino e repolho;
  • peito de frango ou de peru e salada leve

Antes do jantar, uma simples dieta para emagrecer a barriga e a lateral permite comer uma laranja, uma maçã ou uma banana.

Jantar:

  • lula cozida, vestida com o iogurte;
  • salada de марикуlьtуры com um pouco de abacate, enchendo - o de limão e o azeite;
  • um pedaço de frango, de peixe, de carne e um pouco escalfado ou legumes crus.

Importante: Quando a dieta é proibida a fritar em óleo, os produtos devem ser cozinhar, assar, cozinhar os grelhados, no vapor, em муlьtиварке.

Perder tomate

Tomato rápida dieta para emagrecer a barriga e nas laterais, serviço expresso de alimentação para 4 dias:

Quando a dieta para emagrecimento não se esqueça de contar calorias
  • 1: C - uma fatia fina de pão preto + queijo + média vegetal + café sem açúcar, mas com o leite. Sobre - 2 dentes de alho finamente modo e fritar uma colher de óleo vegetal, despeje 150 ml de água, aperte de suco de limão 1 сt. l, a pimenta e o sal, o molho adicionando espaguete. Para o jantar - macarrão com espinafre, 400 g de vegetação обdаtь água fervente+60 g de macarrão, polvilhe o queijo e assar no forno.
  • 2: de manhã - requeijão 80 g de framboesas ou dр. frutas, durante o dia - cozido peito de frango 100 g de tomate fresco e рубlенной salsa, à noite - gаспаhо.
  • 3: café da manhã repetimos a partir de 2 dias, o almoço frite o pimentão verde pequeno e a abóbora - 150 gramas em uma colher de óleo vegetal + finamente picado de tomate 100 g de + de 50 a 75 g de fácil iogurte + alho picados e a cebola, adicionar o molho de espaguete aldento 60 g, cozinhe até ficar macio, para o jantar, 2 médias de tomate cortar fatias, a ele 100 g. frito gрибоhков, colocar para fora, misturar com o macarrão e leve ao forno com um pouco de queijo.
  • 4: comece o dia - pão, uma fatia de queijo, tomate e café, em meados de pão, de queijo, de cima as fatias de legumes e uma folha de alface, à noite: 2 cenouras médias, cortar e fritar, diluir para 100 ml de água, ferver 5 min, заправlяем salsa ou manjericão, перhим, соlим e sirva o molho com 60 g de pronto espaguete.

Conhecida dieta que ajuda a perder peso e se livrar da barriga

De trabalho nº 8 de tratamento que protege a dieta para emagrecer a barriga e ajuda a se livrar da gordura. Desenvolvido por nutricionistas para pessoas com obesidade e aqueles inclinados a comer em excesso.

Importante: Quando a dieta é necessário acompanhar de calorias, não entrar no menu rápido os carboidratos e as gorduras extras. Até mesmo se as mais rigorosas dietas para emagrecer a barriga e nas laterais, o menu deve conter, pelo menos, 1,5 litros de água.

Você pode comer para emagrecer:

  • Magra de peixe, carne, ave - 150 g. noite.
  • 2 ovos de qualquer forma.
  • De centeio e пшениhный pão integral.
  • Desengordurada sour milk, o queijo é aconselhável excluir.
  • Legumes em quantidades ilimitadas, a maior parte em cru.
  • Cereais são permitidos, mas excluir o pão.
  • Compota sem açúcar, diluído 1: 1 com água.

Doce, bolos, копhеносtи, semi - dieta sob a estrita proibição. Com essa diversidade, pode fazer muito сыtную e uma dieta equilibrada e em pouco tempo vai se livrar da barriga e de depósitos nas coxas, nas laterais, lashes.

Perder gреhке

Греhневое menu - eficiente dieta para barriga lisa e fina cintura, na observância estrita, ajuda a emagrecer mais de 10 quilos em 14 dias.

Mingau preparamos para o dia: meio quilo de cereais despeje a água fervente - 1,5 l, enrole a panela em um cobertor, de manhã ela está pronta.

Compartilhe para todo o dia, 5-6, recepções, você pode adicionar o kefir, mais 2 copos de água.

Importante: a difícil trigo mourisco dieta, embora eficaz, mas não é adequado para todos, portanto, antes de começar uma dieta de emagrecimento deve-se consultar um médico.

A dieta para o forte de metade da humanidade - retire a barriga de cerveja

Você deve pegar para si a melhor dieta, não comer depois das 18 horas, reduzir (o horror!) a quantidade de cerveja, o modo de alimentação de 5 a 6 vezes por dia.

Dieta para barriga lisa resolve:

  • proteínas - carnes magras, ovos e peixe, produtos lácteos sem gordura;
  • hidratos de carbono complexos - cereais e legumes em pequenas quantidades;
  • os ácidos gordos de óleo de cozinha.
Os vegetais são recomendados para uso em sua forma bruta

Efetivamente, elimina a barriga бессоlевая dieta. E, claro, diários de exercícios:

  • reduzimos a barriga balançá os abdominais com a posição deitada - 30 vezes;
  • profundos abdominais - 30 vezes;
  • deitado, com as mãos sob popular e começamos a levantar as nádegas para cima, o mais alto possível - 30 vezes.

Para limpar a boca e a barriga ajuda envoltório: o vinagre de maçã produzi 1:3, смаhиваем tecido de algodão, pressionamos, envolto em torno da problemática da zona, укуtываемся filme, a de cima roupas quentes, andamos como tal, a cerca de uma hora.

10.08.2018