A dieta no dia 1 de emagrecimento

Muitas mulheres querem ver o resultado real de emagrecimento depois de apenas um dia, mas na maioria dos casos, isso é tempo suficiente apenas para a preparação do corpo — o lançamento do catabolismo de processos de depuração de trabalho intestinal e excreção excessiva de líquidos – cerca de menos de 0,5 a 3 kg, dependendo da velocidade do metabolismo. Se você tem um grande excesso de peso, o melhor é pensar a longo prazo de um programa de emagrecimento, a dieta no dia 1 mostra que perder peso realmente, vai ser para você, a motivação e o impulso para futuras vitórias.

Alimentação adequada

Lembre-se que repetir uma dieta só é possível depois de 1 mês. de férias. Para que o peso não voltava de preferência na primeira semana não atacar em calórica de alimentos, álcool e salgado.

Variedades

A dieta de 1 dia pode ser hipocalórica e equilibrada, comer estritamente abaixo da proposta e indicado o menu.

Além disso, perder peso por 1 dia, alimentando-se de mais um ou dois produtos, os chamados mono, por exemplo:

  • kefir-trigo mourisco – para o dia a comer 200 gramas terminou com uma noite de trigo e beber um litro de 0% iogurte;
  • fontes de dieta em vegetal, caldo de frango, sucos (não mais de 1 litro por dia, também é permitido beber até 1,5 litros de água potável);
  • sobre os ovos – você vai precisar de 4 ovos, que precisa comer com intervalo de 2 a 3 horas e beber o chá verde, água;
  • maçã.

Permitidos produtos

O melhor dia de dieta para emagrecimento é de baixa caloria comida sem sal:

  • maçãs verdes e cítricas (melhor para a queima de gordura – toranjas, limões, e também não é muito doce laranjas);
  • carne sem gordura proteína animal — as claras em neve;
  • proteína vegetal – espargos, cogumelos, trigo;
  • frutos do mar – ideal cozido pelados camarão picante, graças a cozinhar com o dill, o uso do limão, mas sem sal;
  • vegetais verdes – pepino, alface, aipo, erva picante, couve;
  • produtos lácteos gordura apenas 0%;
  • para a operação de depuração do intestino ideais pratos com ameixas, o consumo de ameixas maduras, compota de frutas secas;
  • bebidas sem açúcar: de diurético caldo de rosa mosqueta, sedativo e anti-séptico caldo de camomila, em conjunto com os produtos de procedimentos, chá verde.

Totalmente ou parcialmente limitada de produtos

É claro que, para maximizar a jogar fora o peso que preciso minimizar o uso de qualquer calóricas e inibem o líquido de produtos, estes incluem:

  • pães, bolos, doces, sopros, doces, bolachas, biscoitos, chocolates e quaisquer outros de açúcar contêm alimentos e bebidas;
  • pão, massas, bolos, em princípio, qualquer massa, exceto para produtos de panificação do farelo;
  • gorda (qualquer óleo vegetal, manteiga, margarina e carne de porco);
  • os pratos que respondem a fritura ou Fumar, por exemplo, defumado, cavala, panquecas, batatas fritas;
  • a salinidade e a preservação;
  • o álcool, o café, a energia, o chá preto.

Menu (Rotina de alimentação)

Exemplo de menu do n.º 1
Pequeno-almoço
  • omelete de 3 claras de ovos, 100 g de aspargos ou fungos, cozido na frigideira seca;
  • para a sobremesa, – uma metade de uva, chá forte com o suco de quartos de limão.
Lanche
  • um copo de água com maior teor de íons de magnésio.
Almoço
  • 200 g de camarão, cozido com dill e com o suco de metades de limão;
  • para a sobremesa – maçã verde da espécie;
  • 200 g sem açúcar caldo de rosa mosqueta.
Lanche da tarde
  • caldo de camomila com limão, um mínimo de duas horas de visita à sauna.
Jantar
  • 200 g de verde fresco salada de pepino, aipo, funcho, salsa sem sal e postos de gasolina;
  • por 2 horas antes de dormir, nada de beber.
Exemplo de menu do n.º 2
Pequeno-almoço
  • salada de 1 clara de ovo, pepino, salsinha;
  • 200 ml de iogurte desnatado;
  • chá forte com o suco de quartos de limão;
  • para sobremesa – 4 ameixas maduras.
Lanche
  • 200 g de iogurte desnatado com ameixas;
  • compota de frutas secas.
Almoço
  • estufado de couve branco, pão de farelo;
  • um copo de água com suco de limão.
Lanche da tarde
  • caldo de camomila com limão, um mínimo de duas horas de visita à sauna.
Jantar
  • 120 g de densa caseiro de iogurte com ameixas e damascos secos;
  • 2 horas antes do sono 200 ml de iogurte e nada mais beber.
Exemplo de menu mais proteínas de alimentação
Pequeno-almoço
  • 2 ovos cozidos;
  • um copo de água.
Lanche
  • 50 g de cozido de feijão;
  • uma xícara de café preto.
Almoço
  • viscoso mingau de trigo em quantidades ilimitadas;
  • 200 gramas de cozido carne branca;
  • um copo de água.
Lanche da tarde
  • o chá verde.
Jantar
  • 200 g magra granulado de requeijão;
  • um copo de água.

Prós e contras

Vantagens
  • dá a oportunidade de, em nenhum momento antes de um evento ou acontecimento é transformado, eliminando o inchaço, ser ajustado para silhueta;
  • pode ser uma boa motivação para o início de mais uma longa dieta e de transição de, no futuro, sobre alimentação saudável;
  • há várias opções de menu, eles são simples e acessíveis, mas é importante respeitar todos os requisitos e modo;
  • paciência para um dia muito mais fácil, é importante começar pelo menos com as pequenas.
Desvantagens
  • devido a uma redução drástica do consumo de carboidratos pode ser observada uma redução de glicose no sangue, daí a fraqueza e irritabilidade;
  • para o dia mais eficaz a dieta, você pode remover apenas 30-50 g de gordura, ou seja, quando você voltar ao seu normal, a alimentação, o peso vai voltar muito rapidamente, portanto, é melhor rever sua dieta e, pelo menos, várias vezes ao dia para comer vegetal em proteína, frutas e legumes, minimizando – frito, sal e gordura;
  • você expresso dietas muitas contra-indicações – qualquer problema com o aparelho digestivo, sistema cardiovascular, renal, diabetes, aguda da doença de úlcera péptica, portanto, antes de iniciar a dieta o melhor é consultar um médico.