Como perder peso na barriga e nas laterais, sem fazer dieta por 5 dias

A maioria das mulheres se deparam com o problema de excesso de peso, quando emagrecer não funciona. O mais "popular" problema de estar das mulheres é considerada a barriga e a boca. A barriga pode ser considerado uma espécie de "indicador", por isso muitos estão preocupados com a questão de como perder peso na barriga e nas laterais? Além de uma alimentação equilibrada, é preciso prestar atenção a exercícios físicos regulares, exercícios de manhã, consumo de água suficiente para o dia e para a aplicação de diferentes tratamentos estéticos.

fracionário-alimentação

Uma abordagem integrada ao problema irá perder peso e se livrar da celulite na barriga e nas laterais. Este artigo o ajudará a entender todas as nuances de casa emagrecimento. Você será capaz de saber quais os produtos que provocam o surgimento de acúmulo de gordura nas laterais e no estômago, e que vice-versa fazem uma barriga lisa e em forma. As instalações simples, mas efetivo exercício, que foi criado para o diário de aplicação para ajudar a perder peso na região da cintura natural, e também para puxar preguiçosos, os músculos abdominais.

Pequenas refeições ajuda a perder peso na barriga e nas laterais por 5 dias

A maneira mais simples de como remover a gordura da barriga e a boca, é comer da fracionário. Depois de 2-3 dias de cintura será visivelmente mais magro. Gradualmente, o corpo vai se acostumar a comer de tempo, pequenas porções de estômago torna-se bastante, e o ponteiro da balança será rapidamente se mover para baixo, enquanto que a barriga torna-se menos. A maior vantagem desta técnica é que você pode permitir-se a todos os produtos e pratos favoritos.

Regras básicas fracionários de alimentação:

  • Tamanho da dose não mais de 200 g. Mesmo se isso aquosa de legumes ou de frutas de aumentar a quantidade não precisa. É melhor pensar em comer, comer um pedaço de carne ou um ovo, e a adição de boas-vindas aos produtos.
  • A pausa entre as refeições não inferior a 2,5, e não mais de 3,5 horas. Neste momento, você pode beber só água. Qualquer berry ou little duro na hora errada é a violação de uma regra.
  • A noite não é, mas pode ser de 3 horas antes do sono. Se terminar às 23h30, a última refeição que você pode fazer às 20h30. Após as 18: 00 de um, para não desacelerar o metabolismo.

Durante o dia devem ser consumidos de produtos diferentes. Apesar do fato de que o que é permitido quase tudo, abusar da gordura dos pratos, picles e pastelaria, não vale a pena. Cereais, sopas, carnes, legumes e peixes são essenciais para o bom funcionamento do organismo, eles fazem dieta variada, saudável.

Eficazes exercícios para barriga lisa 5 dias

Adquirir uma barriga lisa ajudam exercícios. Vejamos algumas delas.

  • A rotação de aro – um dos o mais eficaz métodos para o exercício da barriga. É melhor começar com um leve aro, passando, gradualmente, para o pesado. Praticar a não menos de 15 minutos, 2 vezes ao dia.
  • Aro giram no sentido dos ponteiros do relógio, colocando os pés na largura dos ombros ou em conjunto, e certifique-se ligeiramente dobrando os joelhos, em linha reta costas.
  • Regular de corrida em uma distância de 2-3 km – uma boa maneira de se livrar do excesso de кg.
  • Aulas de ginástica, natação, pilates e ioga fortalecer os músculos do abdômen.
  • A constante de ginástica, que é feito discretamente: a maioria retirar-se e a relaxar a barriga, demorando-se, quanto a falta de forças (uma abordagem de 8 vezes). Andar, mergulhar barriga.

Técnicas úteis de perder peso e limpar o estômago vai fazer a viagem de bicicleta ou atividades de bicicleta, andar de patins ou skate, lenta jogging.

A dieta para o forte de metade da humanidade – retire a barriga de cerveja

Você deve pegar para si a melhor dieta, não comer depois das 18 horas, reduzir (o horror!) a quantidade de cerveja, o modo de alimentação de 5 a 6 vezes por dia.

Dieta para barriga lisa resolve:

  • proteínas — carnes magras, ovos e peixe, produtos lácteos sem gordura;
  • hidratos de carbono complexos – cereais e legumes em pequenas quantidades;
  • os ácidos gordos de óleo de cozinha.

Efetivamente, elimina a barriga sal-livre dieta. E, claro, diários de exercícios:

  • reduzimos a barriga balançá os abdominais com a posição deitada – 30 vezes;
  • profundos abdominais – 30 vezes;
  • deitado, com as mãos sob popular e começamos a levantar as nádegas para cima, o mais alto possível – 30 vezes.

Tratamentos para emagrecer a barriga e nas laterais

Quando usado regularmente, o uso de máscaras e envolvimentos corporais, que devolvem a elasticidade de pele, pode levar rapidamente a forma em uma tônus e livrar-se de alguns centímetros na região da cintura. As vantagens de tais procedimentos é que você pode facilmente fazer-se em casa, usando ingredientes naturais.

Máscara com argila para emagrecer a barriga e nas laterais

a argila

A argila com canela para emagrecer a barriga e nas laterais

Para preparar a mistura afastando-100g de pó azul argila de água morna até uma cremoso celulose.

Em seguida, a ela, adicione o óleo essencial de laranja – 3 gotas de 3 colheres de sopa de canela em pó. Tudo isso misture bem e aplique sobre a pele preparada em áreas problemáticas.

Quando você for solicitado fácil formigueiro não precisa se preocupar, pois assim se manifesta o impacto de laranja óleo.

O curso de tal антицеllюlитноgо quebra de estimação em casa é de 14 procedimentos realizados três vezes por semana.

A argila com café para emagrecer a barriga e nas laterais

Envoltório de barro para emagrecimento combina muito bem com o café. Espessura da matéria insolúvel café precisa para se misturar com o barro em proporções iguais e diluir com água.

Nota! Substituir o café, o chocolate ou o cacau, o efeito também será excelente.

A argila com óleos essenciais para emagrecer a barriga e nas laterais

Ainda pode-se preparar uma mistura com óleos essenciais. Para isso, 100 g. azul de argila se divorcia até a consistência de creme de leite água mineral.

Depois disso, adicione 2 gotas de óleos de laranja, limão e ylang-ylang.

Nota! Nesta receita a água mineral pode substituir com sucesso o iogurte ou o leite, e você pode, de alguma óleo vegetal, подоgретом previamente à água do banho.

É recomendável usar bardana, azeite, linhaça ou de rícino. Para se livrar da celulite precisará fazer 15 de procedimentos, o intervalo entre os quais deve ser de 2-3 dias.

A argila com pimenta para emagrecer a barriga e nas laterais

Quebra de azul de argila com pimenta para emagrecimento não gostam de muitos, pois provoca uma sensação de ardor, no entanto, exatamente o tipo de composição é um dos mais eficazes.

Você precisará de 4 colheres de sopa de pó de argila azul e 1 colher de chá de pimenta vermelha (aguda).

A argila com pimenta misturados em local seco e, em seguida, diluído com água até a consistência de creme de leite. Manter a mistura sobre o corpo precisa de cerca de meia hora.

A argila com laminaria para emagrecer a barriga e nas laterais

Para uma boa receita precisa tomar a metade de uma xícara de pó de laminaria a mesma quantidade de azul de argila. Misture os ingredientes e adicionar a ele um pouco de água aquecida.

Após isso, a mistura é deixada por cerca de 20 minutos. Quando o tempo acabar, adicione lá meia colher de chá de óleo essencial de limão.

Resultante de massa usam para embalar, com a duração de não mais de 40 minutos.

A receita com preto barro para emagrecer a barriga e nas laterais

Receita de quebra de emagrecimento preta a argila dá um resultado fantástico, e, portanto, goza de grande popularidade.

2 colheres de sopa de pó de barro preto de raça pequena quantidade de água, acrescentar uma colher de chá de mel líquido e uma colher de chá de compra de mostarda.

Depois de uma cuidadosa mistura de mistura pronta para uso.

Lembre-se! Aproveite a nossa extremamente útil e eficaz naturais receitas envolvimentos corporais com a argila e o resultado vai surpreender. O corpo esguio, sem centímetros extras e raspas de frita com certeza irá agradar você e ferirá a todos os outros.

Para preparar a mistura afastando-100g de pó azul argila de água morna até uma cremoso celulose.

Em seguida, a ela, adicione o óleo essencial de laranja – 3 gotas de 3 colheres de sopa de canela em pó. Tudo isso misture bem e aplique sobre a pele preparada em áreas problemáticas.

Quando você for solicitado fácil formigueiro não precisa se preocupar, pois assim se manifesta o impacto de laranja óleo.

O curso de tal антицеllюlитноgо quebra de estimação em casa é de 14 procedimentos realizados três vezes por semana.

mel

Mel envoltório para emagrecer a barriga e nas laterais

Mel com laminaria para emagrecer a barriga e nas laterais

Um dos mais eficazes e envolvimentos corporais para emagrecer a barriga e dos lados, o que você pode fazer em casa. Para comprar esta alga pode ser em qualquer farmácia. Preparar a máscara é muito simples. Para laminaria um pouco inchado e aumentou, em volume, rapidamente mergulhe-la em água morna. 3-4 colheres de sopa levemente úmido algas novamente, cubra com água, desta vez quente, e aguardar a completa inchaço. A mistura está pronta! Manter a 40 minutos.

Mel com óleos essenciais para emagrecer a barriga e nas laterais

Para criar a mistura deve tomar 20 ml de óleo, de preferência modo de flores de amêndoa ou azeite. Nele você precisa adicionar algumas gotas de qualquer óleo essencial. Misture e um pouco de pré-aquecer a água do banho e, em seguida esfriar um pouco.

Colocar sobre a barriga e os lados com uma camada fina, para manter cerca de 50 minutos.

Mel com chá verde para emagrecer a barriga e nas laterais

Tome chá seco e pique-o. Precisa, para o chá de consistência lembrou pó. Em seguida, cubra com água fervente e insista 15 minutos. Um ótimo complemento para esta receita — de duas a três gotas de óleo essencial, o melhor de frutas cítricas.

Mel com café para emagrecer a barriga e nas laterais

O mais popular, e, de acordo com opiniões, a mais poderosa receita de quebra para emagrecer a barriga e laterais em casa. Tudo o que você precisa — três colheres de sopa de pó de café caseiro e uma caneca de leite. Misturar uma com a outra, um pouco de pré-aquecer a água do banho e espalhar uma camada fina sobre a zona correta, simultaneamente, como deve ser a sua massageando suavemente. Manter a máscara na pele não mais do que 40 minutos. Dizem que o efeito será visível logo após a primeira utilização, mas para ele era o máximo, repita 12 vezes.

Mel com chocolate para emagrecer a barriga e nas laterais

Não apenas livrar-se da "sobra" de centímetros na cintura, mas vai dar pele o frescor. A receita é simples: misture 200 gramas normal soviética cacau com duas colheres de sopa de creme de leite (de pedir a mais gordos!) e uma de azeite. Aplique uma camada espessa sobre os lugares e segure por cerca de 40 minutos.

O mel com o barro e a mostarda para emagrecer a barriga e nas laterais

A argila pode tomar qualquer, mas o melhor de tudo é adequado azul, amarela, preta e verde. A mistura é preparado assim: tome três colheres de sopa de argila e uma rotina de mostarda. Misture e despeje a água quente. Tudo isso diluído óleos essenciais: três gotas de suco de laranja e dois — de hortelã-pimenta. A consistência acabado mistura — até como iogurte. Testa na barriga e boca e mantemos cerca de meia hora.

Mostarda envoltório para emagrecer a barriga e nas laterais

mostarda

É tomado seca mostarda (2 St. l.) e misturado com o açúcar (2 h. l.), é introduzido vinagre de vinho (0,5 h. l.). É adicionado um pouco de água quente, depois a mistura é deixada exatamente no dia. Depois de 24 horas, é introduzido um pouco de mel e de tudo bem misturado. A ferramenta é aplicado na pele, o torso enrole alimentar filme (de preferência em várias camadas), depois de 40 minutos, enxaguados com água morna.

Se não vai aquecer-se, mas vai começar a fortemente queimar, você deve imediatamente lavar a ferramenta com a pele. Para que o procedimento foi o mais eficiente, você deve primeiro tomar um banho, para tratar a pele esfrega, enfocando a problemática áreas. É útil para usar a quebra de laminaria, que ajuda a remover os depósitos de gordura e eficiente para apertar a pele, se livrar do problema de celulite.

Correr para emagrecer rápido da barriga e dos lados

Se há problemas de excesso de peso e precisa rapidamente livrar-se dele, é recomendável começar a correr regularmente. Você pode estudar como o ginásio no simulador e na natureza. A segunda opção é preferível, assim como o ar fresco é muito útil para o organismo e também ajuda a acelerar o metabolismo.

O mais importante é fazer a coisa certa e, gradualmente treinar o seu corpo para o esforço físico, caso contrário, há risco de uma lesão grave e de treinamento tem que adiar. Para os iniciantes, o ideal será uma corrida de curta distância, com duração de cerca de 10 a 20 minutos, mas não mais.

No caso, quando o exercício são transferidos é muito difícil, é recomendável que, ao lidar com o campo a pé. Aulas regulares para ajudar a perder peso rapidamente na cintura e barriga. É importante que, gradualmente, aumentar a duração do emprego por até 1 hora. Mais eficiente a queima de gordura corporal na região do abdômen, glúteos e pernas começa quando o exercício dura mais de meia hora.

É importante a correr para perder peso na região abdominal, pois é muito grande a velocidade será muito desgastar o corpo, e em breve repetir a lição não aparece desejos. Mais eficazes serão as aulas, realizadas em uma área montanhosa, também é recomendado alternar o lento e o rápido ritmo de corrida. A distância podem ser pequenas.

Perder peso na barriga e nas laterais ajudar apenas uma rotina regular de exercícios. Se aparece uma dor ou desconforto, o melhor é interromper o treino. Para iniciantes atletas será suficiente realizar 2 sessões por semana, que se movem em seu treino diário. Graças a essa regra é mais fácil adaptação fracos muscular ao exercício físico.

Diante de cada um fazer jogging pelas recomendado medir a frequência cardíaca. Também este procedimento é realizado através de meia hora depois da aula. É importante, em um momento de pulso veio ao normal, caso contrário, vai precisar de ajuda de alguém.

Antes de забеgом permitido um pequeno lanche, por exemplo, uma porção de salada ou um copo de suco de frutas. É importante, para que isso não foi completo a ingestão de alimentos. Após o término do treino é proibido consumir alimentos durante horas, mas precisa beber água. Para mais rápido acordar e levar os músculos no tom, de manhã, é recomendável tomar um banho de contraste, e depois de um treino quente, para relaxar o corpo.

Corrida é recomendado fazer em parques, lugares, localizados longe das estradas, para não respirar a poeira e os gases de escape de gases. Graças a isso, você será capaz não só de respirar o oxigênio puro, mas para que correr o mais macio de relva, o que minimiza o risco de lesões, ao contrário de um disco de asfalto.