10 REGRAS DE EMAGRECIMENTO COM ÁGUA – COMO E QUANTO BEBER DE ÁGUA PARA PERDER PESO?

água

Você pode perder peso com água? Ao contrário individuais céptico opiniões – sim! Emagrecimento e manutenção do peso normal depende da quantidade, a frequência e a qualidade do consumo de líquidos.

De acordo com as regras deste água de dieta, você pode perder alguns centímetros, e ao mesmo tempo cuidar da sua saúde — se, é claro, não abusar da água, porque de 5 litros de água por dia não é apenas o uso não acrescentará, mas também lavará as do corpo de todos os bons minerais.

Regras

  • Quanto beber? O número médio de água por dia – de 1,5 a 2,5 litros. O valor da diária é igual a 30 e 40 mg de água/1 kg de massa corporal. Embora idealmente, esse número é melhor ser capaz de determinar o personal nutricionista. Não abuse da água! É ingênuo pensar que de 4 a 6 litros / dia duas vezes mais rápido do que você colocará na figura da fada (infelizmente, esses casos existem). Manter o fígado e o organismo em geral.
  • Que tipo de uso da água? Acima expressa a quantidade de líquido que entra apenas água. Sucos, café/chá e outras bebidas separadamente. Pro café, geralmente, uma conversa em separado – é o corpo desidrata. Portanto, para cada xícara de café adicione mais um copo de água. E bebidas doces tente excluir da dieta.Quanto aos tipos mais água, para uma "dieta", você pode tomar a água derretida, fervida, corretiva mineral sem gás e água com aditivos (limão, hortelã, canela, mel e PR.). Evite qualquer aeração, incluindo a água. Os refrescos simplesmente prejudicial, e como parte de água com gás que estão presentes sal, que não facilitam o processo de emagrecimento.
  • Água em jejum – uma das principais regras. Dificilmente você saltaram da cama e vestiu chinelos de quarto, imediatamente movimentando-se, não o banheiro escovar os dentes, e na cozinha beber água. Não se apresse a encher-se de torradas, aveia ou ovos mexidos com bacon. O primeiro é a água! Em jejum, um copo de água em temperatura ambiente, pode ser com colher de mel ou com a adição de algumas gotas de suco de limão. E só então comece a todas as suas obras.
  • Traga a beleza de uma boa hábito – beber um copo (copo) de água meia hora antes da refeição. Assim você reduzirá o apetite e calma o estômago, sobre os benefícios para o aparelho digestivo, e não pode falar. E aqui está a lavar-se com o almoço/jantar a água não deve ser – não quebre o processo digestivo. Ser bebida depois de 1-2 horas depois de carboidratos de uma refeição e depois de 3-4 – depois de proteína.
  • A água deve ser exclusivamente limpa todas as impurezas e odores. Preste atenção para a sua qualidade.
  • Beba pequenos goles – não sobrecarregar o fígado com os rins. É uma ilusão que rapidamente "chupou" garrafa de água instantaneamente matar a sede. Pelo contrário, quanto mais lentamente você bebe, mais rápido passe o desejo. A melhor opção é beber por um canudo.
  • O seu trabalho implica horas o relógio tem um computador? Significa, a cada 15 minutos, se distraia em vários bocados de água. Assim você será capaz de assumir o controle de sua própria sensação de fome, e não deverá ser confundida com um desejo.
  • Beba água em temperatura ambiente. Em primeiro lugar, a água fria não é absorvido no TRATO, mas simplesmente "voa". Em segundo lugar, ela desperta a fome. Enquanto o calor da água que sacia a fome, acalma o estômago e, geralmente, é benéfico para o aparelho digestivo.
  • Se a ingestão de alimentos muito longe, e não há paixão, como você quiser, beba um copo de água – enganar o estômago. E, claro, evite alimentos gordurosos, alimentos ricos em amido e doce. É inútil esperar pelo resultado da água "dieta", se depois de um copo de água gang pra cima de você quer um bolos com rosas, cerejas, bacias com olivier e frigideiras com um assado frango.
  • Não beba água de plástico, de vidro, louça, regularmente e em pequenas porções.

E — o desejo de "a estrada"... a Água, a dieta é o mesmo e não é uma dieta de tudo, mas apenas algumas regras que o ajudarão a voltar ao peso normal. Assim, não é de arrancar os cabelos, morder o lábio e sofrer "da gravidade de dieta".

Imagine todos com um sorriso, e o resultado aparecerá muito em breve. E para perder peso foi mais agradável, enfrentar a estética do processo – compre belos copos de água e crie a sua própria tradição. Por exemplo, em uma cadeira com os sons da natureza do bem, com frutas máscara no rosto.

21.08.2018