O que não pode é, quando a perda de peso? A nutrição adequada durante a perda de peso

Atualmente, quase toda mulher do sexo empenha-se ao máximo os esforços para assegurar que sua figura era esbelta. Respeitar os parâmetros de 90 x 60 x 90, hoje está muito na moda, então um jovem honrado (e não só) não dá descanso a questão, o que não pode é, quando a perda de peso.

É claro, o desejo de se livrar do excesso de peso, isso é louvável, mas não se deve nessa busca, que é chamado de ir vara. Muitas jovens, voltei a ver a sua dieta e caindo de 5 a 6 quilos extras, não param e continuam a perder peso e perder peso. No final, eles caem na rede" insidiosa de patologia chamada anorexia". Lembre-se que todos devem ser medida.

Certamente, aqueles que repetidamente sentou-se em todos os tipos de dietas, está bem ciente do fato de que não é possível é, quando a perda de peso. No entanto, mesmo que eles não percebem é que, se o corpo necessita de Sprite" ou fritas, então, privar desses pratos não deve ser. O importante é não usá-los frequentemente e em grandes quantidades. Você é obrigado a perceber que o homem deve receber o prazer de comer.

A lista de alimentos proibidos

No entanto, se a situação é extremamente iniciado, e a jovem traz dentro de si um" extra de duas dezenas de quilogramas, então, é claro, ela deve primeiro tempo estritamente acompanhar o que não pode é, quando a perda de peso, e nem de que um sanduíche com manteiga de fala não pode ser.

Não é segredo para ninguém: para perder peso - é preciso fazer grandes esforços, pois nem todos os alimentos de baixa caloria deliciosa.

Então, vamos passar à prática da revisão de questão de que não se pode é, quando a perda de peso.

A lista de alimentos proibidos

Deve-se notar que a lista de alimentos, sob a proibição para quem quer perder peso, é extremamente impressionante. Listamos apenas os principais.

Refrigerantes

Em primeiro lugar, você deve recusar qualquer de bebidas carbonatadas, incluindo, em primeiro lugar é, naturalmente, "Coca-Cola".

Eles contêm em sua composição açúcar, portanto, quando seu uso se livrar do excesso de peso será difícil.

Fast-food

Os amantes de pontos de fast food também deve rever a sua dieta. Quais os produtos que você não pode é, quando a perda de peso? Naturalmente, cheeseburgers, hambúrgueres, batatas fritas e outras semelhantes delícias das frituras. Essa comida é extremamente prejudicial, pois contém uma enorme quantidade de colesterol.

A carne

Ainda quais os produtos que você não pode é, quando a perda de peso? O tabu é distribuído principalmente na fumados, enchidos cozidos, presunto, salsichas, porque na composição de tais alimentos está muita gordura e muito pouca carne. No entanto, isso não significa que a fonte de alimentação quando a perda de peso exclui o consumo de carne. Pelo contrário, os nutricionistas recomendam, para que ele, necessariamente, estava presente na dieta. Lembre-se de que a carne é fonte de proteína, que é o principal material de construção em nosso corpo. Você pode comer um cozido de frango ou cozinhar, por exemplo, o filé de peru sobre o casal. Em nenhum caso, não há carne assada, por exemplo, hambúrgueres ou chebureki.

Pão e cerveja

Branca, pão de trigo, bem como de donuts, muffins, bolos, biscoitos e pão de gengibre também deve ser abandonado. Farinha imediatamente acrescenta quilos extras. Quanto ao pão, o melhor é branca pão preferir um pão de forma de farinha de centeio.

Doces e sobremesas

Doces e sobremesas

Deve-se notar que a doçura quando a perda de peso também devem ser excluídos. Para as meninas que gostam de chocolate, doces, compotas, leite condensado e outras guloseimas, terá de apresentar grande força de vontade, aderindo a uma ou outra dieta. Todos os produtos acima pertencem à categoria altamente energéticos.

Batatas e cereais

Muitas vezes escrevem sobre o que a nutrição adequada durante a perda de peso exclui a ingestão de tais produtos, como cereais e batatas.

No entanto, um ponto de vista semelhante não pode ser considerada correta para todos os cem por cento. Acima delícias das frituras estão presentes nos mais diferentes sistemas de alimentação com o efeito de reduzir o peso. Bem, quem de nós não ouviu falar da farinha de aveia, de trigo ou de arroz dieta? Deve-se notar que com as pessoas para se livrar da enorme quantidade de quilos extras.

Quanto a batata, pode-se dizer o seguinte: não se deve usá-lo para alimentos fritos forma, especialmente quando ele está se preparando para girassol óleo. E aqui está cozido ou cozido edição este produto alimentação de animais, mas com uma ressalva: não durante a noite e não três vezes ao dia.

Para aqueles que não podem superar o desejo de comer condensado leite ou comer um hambúrguer, você pode sugerir uma coisa: se você não pode desistir de favoritos de um banquete de coisas muito, mas, pelo menos, reduza o seu consumo. Idealmente, é claro, de alimentos, sob a proibição para emagrecimento, devem ser excluídos cem por cento.

Frutas

Naturalmente, a fruta deve ser consumida com alimentos regularmente, pois eles são repletos de vitaminas e úteis micronutrientes que o organismo necessita para uma vida.

No entanto, as pessoas que controlam o seu próprio peso, deve-se lembrar que para comer uma pêra ou uva deve ser rigorosamente monitoradas quantidades. Por quê? Isso explica o fato de que na maioria dos alimentos orgânicos contém uma incrível quantidade de frutose, que é lentamente absorvido pelo organismo, e grande parte é depositado em forma de reservas de gordura. Para além disso, deve-se lembrar que a frutose não pode levar uma pessoa a sensação de saciedade, ao contrário, depois de banana e passas o apetite, torna-se ainda mais. Não é recomendável o consumo de frutas como prato principal e lanches-los no intervalo entre o almoço e o jantar. Isso também não é uma boa idéia.

Então, se você tem a intenção de se livrar do excesso de peso, você deve dar de produtos, tais como figos, bananas, frutas secas, romã, manga, uva.

Saber a medida em alimentos

Os nutricionistas recomendam comer pelo menos cinco vezes por dia, com porções devem ser pequenas. Antes do café da manhã (30 minutos) faça uma regra de beber um copo de água, assim você será capaz de intensificar o trabalho do trato gastrointestinal. Tente comer apenas alimentos cozidos.