Excelente dieta para barriga lisa

Para fazer uma barriga lisa, você deve configurar-se em uma dieta especial para o estômago. A tarefa de dieta para barriga lisa - a queimar gordura na região da cintura e configurar corretamente o trabalho do trato gastrointestinal.

A dieta para uma barriga lisa

Dois fatores da dieta para barriga lisa - a abstenção do álcool e do tabaco. Metabolismo normal para configurar o seu uso é quase impossível, especialmente se você, sob a trinta anos. Além disso, o álcool, e particularmente favorito agora os jovens de cerveja, uma dieta para barriga simplesmente destroem - trazem no corpo de um monte de hormônios femininos, e o seu excesso é atrasada é na cintura, e fazer uma barriga lisa neste caso, é bastante problemático.

A melhor dieta para uma barriga lisa

No que diz respeito diretamente a dieta do abdômen, que ajuda você a fazer uma barriga lisa, então em primeiro lugar, deve-se prestar atenção à dieta, excluindo todos os gordura e doce. Mais relevantes para uma barriga lisa trigo mourisco, kefir e arroz de dieta. Arroz dieta, além disso, ajuda a limpar o corpo de toxinas, resultando em você não só obter uma barriga lisa, mas e uma cintura mais fina.

Quais os produtos que deve incluir uma dieta para barriga lisa

Material fibroso comida.

Se o tempo não joga para você um papel especial e você não quer sentar-se em uma rígida dieta para barriga, para fazer uma barriga lisa, note fibroso alimentos. Essa dieta enche o estômago, entorpecer a fome, mas não causa efeitos colaterais, como inchaço ou constipação. A base da dieta para barriga lisa deve elaborar cereais, legumes, ricos em fibras é um cereais, arroz, feijão, maçã, muito bom o pepino, abobrinha, diversas ervas, algas marinhas. Um destes produtos pode fazer elegante variado menu.

Podem adicionar-se comer fibra artificialmente? Você pode, é claro, o único sentido - se você come comida normal, adicional de fibras não faz sentido. Em qualquer caso, se você decidiu assim fazer, comece a tomar em pequenas doses, beba mais água e atente-se para a cadeira.

Frutas.

Claro, a dieta para barriga lisa, necessariamente, inclui frutas. Quanto mais, melhor, mas a fruta é um único prato, e não além de um prato de mingau. A melhor maneira de fazer uma barriga lisa ajudar nossos familiares maçãs e peras, e a partir de importado - grapefruit e laranja. Não mexa com outras especialidades, coma separadamente, eu tinha feito para o pequeno-almoço, juntamente com iogurte (comi uma maçã ou uma pêra) e à tarde (uma grapefruit ou laranja).

A proteína.

As proteínas de um elemento essencial para o correto metabolismo. Portanto, a dieta para barriga lisa pelo menos duas vezes por semana para almoço deve ser um bom pedaço de peixe com legumes, uma vez a carne branca de frango, laranja e duas claras de ovo são um jantar. Além de nozes e sementes, que contêm úteis para o organismo do óleo e proteína vegetal. No entanto, para usá-los muito não, é forte carga para os rins, adicione na sua dieta para barriga lisa cerca de 50 gramas do produto por dia.

Saladas e óleo

Algumas palavras sobre os óleos - são eles, e não a maionese ou creme de leite, deve-se temperar saladas, se você estiver usando uma dieta para obter uma barriga lisa. Em primeiro lugar é o azeite de oliva, pode usar e purificado vegetal. As melhores saladas, a fim de remover a gordura da barriga, fazer o seu plano, serão vegetais.

Outra dica - querendo fazer uma barriga lisa, tente usar tais dietas são para o ventre, onde comer é necessário, mas em pequenas porções. Melhor do que há cinco ou seis vezes por dia minúsculas porções.

Dieta para barriga lisa - menu para 6 dias

Se você quer ir em uma dieta, a fim de remover a gordura da barriga, é melhor escolher como base de proteína-uma base, ou seja, produtos que contêm proteínas (carne, peixe, queijo cottage, ovos) e frutas devem estar presentes no cardápio diário, em fibra de dar saladas de vegetais. Aqui está um exemplo de menu, no qual você pode navegar:

A dieta

1 dia

  • Pequeno - almoço- um queijo (100 g.), a maçã verde, o chá verde sem açúcar
  • Almoço - peito de frango (200 gr.), salada de repolho
  • Jantar - kefir (0.5 litros)

2 dia

  • Pequeno - almoço- um omelete de 2 ovos com tomate
  • Almoço - caldeirada de peixe (2000-300 gr.), maçã
  • Jantar - salada de tomate, pepino, o verde no azeite

3 dia

  • Pequeno - almoço- um iogurte, chá verde, maçã
  • Almoço - peito de frango (200 gr.), uma laranja
  • Jantar - salada de caranguejo palitos de pepino

4 dia

  • Pequeno - almoço- mingau de aveia com água de aveia, maçã
  • Almoço - peixe, cozidos ou cozidos no vapor, uma toranja
  • Jantar - cozido camarão (200 gr.), o chá verde

5 dia

  • Pequeno - almoço- um iogurte, salada de frutas (300 gr.)
  • Almoço - sopa de legumes, a maçã
  • Jantar - requeijão (200 g.), toranja

6 dia

  • Pequeno - almoço- dois ovos cozidos, laranja
  • Almoço - 3 pequenos panqueca de ricota, iogurte (um copo)
  • Jantar - carnes grelhadas (200 gr.), salada de rabanete ou de repolho

Dieta para barriga lisa - que mais se pode fazer

A água é outro fator importante de uma dieta para barriga, o que ajudará a tornar a sua barriga lisa. Sem água, o metabolismo do corpo é sempre retardado. Para acelerar, a dieta para barriga lisa reforçam o degelo, que activamente promove a queima de gordura e purificação da linfa. Preparar a água é muito simples - em garrafa congelar no freezer um litro de água, no dia seguinte, descongelar e beber 2-3 garganta vezes durante o dia.

Nós já falamos sobre os óleos, que deve ser usado em dieta para barriga. E aqui está outra maneira de fazer a barriga de um plano, ele pode ajudar a se livrar das estrias - a metade de uma colher de chá de azeite de oliva, adicione cinco gotas de vitamina E, aplique uma composição sobre a pele da barriga e passe ativo massagem.

E uma ótima ajuda para quem quer fazer uma barriga lisa, serão de exercícios para a barriga lisa - em conjunto com uma dieta velocidade mais bela barriga lisa rapidamente a aumentar.

16.09.2018