A dieta de 1 dia irá redefinir 1-2 quilos. Às vezes, acontece que um dia precisa perder um pouco. Tal situação, geralmente, se encontram perante qualquer comemorações, quando necessário entrar no meu vestido preferido. A dieta de 1 dia para jogar a 1 quilograma de excesso de peso, é de peso, e não água, como acontece em diversas dietas. Esta dieta é muito simples, pode suportar praticamente qualquer pessoa, mesmo que fraca força de vontade. Importante claramente a meta para a qual você está sentado sobre esta dieta. Comer nesta dieta é necessário por hora, assim, você segura todos os processos metabólicos do corpo e acelera o metabolismo.
Menu de dieta em 1 dia:
7 horas: uma xícara de chá verde sem açúcar.
9 horas: 1 doce de ovo cozido.
11 horas: 1 St. l. cozido no vapor de passas (basta derramar água fervente por 5 minutos).
13 horas: 100gr. ensopado de carne de frango ou de carne.
15 horas: um copo de suco de tomate.
17 horas: 1 doce de ovo cozido.
19 horas: maçã verde.
21 hora: magra 1 xícara de kefir.
Regras básicas da dieta em 1 dia:
- Comer estritamente de acordo com o relógio.
- Beber muita água. Antes de cada refeição 1 copo de água.
- Não pular nenhuma refeição e não mudar de produtos, mesmo de lugares.
- Eliminar o sal da dieta.
Vantagens e desvantagens da dieta de um dia
O problema do nosso tempo – o aumento do peso. Só em alta velocidade século, as mulheres avaliaram a gravidade dos quilos extras, que são responsáveis por transportar a si mesmo constantemente, e sim a aparência deles não ganha. Mas e se cair muito tempo para ficar sentado atrás de uma mesa no escritório, por trás de um computador, ou em casa com as crianças, e sim tentações quanto torno de algo para comer algo delicioso.
É aí que surge a questão de como se livrar dos quilos extras, que o impedem de se sentir confortável fisicamente e moralmente?
E nem todo mundo pode suportar o jejum, quando tem que se preparar e alimentar toda a família diariamente, e depois de trabalhar tão ansiosos para comer alguma coisa.
Qualquer dieta de grande stress para o organismo, que tenta adaptar-se ao a moda mestre, e a violação de equilíbrio na alimentação leva ao comprometimento do metabolismo.
E com fome ou mono, дlящиеся semanas, derivam-se do corpo muito necessárias e úteis de substâncias, e não apenas gorduras, e fazem com que o organismo drasticamente de repor os estoques de glicogênio perdido mesmos imediatamente após a ingestão de alimentos com triplo força.
Quantidade de células de gordura – adipócitos, a pessoa constantemente, mudando apenas a sua dimensão, e até mesmo maior perda de peso não afeta a sua quantidade, pois eles apenas tanques para estoque de energia do seu corpo, enquanto a fome aumenta sua barraca-la tanto quanto possível.
Nutricionistas de todo o mundo realizou centenas de estudos que falam sobre a baixa eficiência de muitas dietas, mas a solução ainda é a dieta de um dia.
A dieta de um dia – isto é, antes de tudo, um dia de jejum, ou de antiga tradição cristã, post, conhecido desde os tempos antigos.
Opções de tais dietas muito, é necessário entender o seu princípio de funcionamento, e agir de acordo com suas características individuais e oportunidades.
A Dieta Messegue
Mark Messegue, americana, nutricionista, oferece a realizar dias de jejum, mas não tão dura como exigem cânones cristãos.
Seu método dias de jejum é de 2 dias por semana excluir da dieta de carne, e comer o ideal é vermelha, o peixe, mas adequado e qualquer rio ou marinha.
Ele explica que todos os posts foram inventados para pessoas ricas de séculos passados, употребlявших em sua alimentação um monte de carne, e o aumento do teor de proteína na dieta provoca, com o tempo, gota, o que é chamado de "doença de aristocratas".
Os pacientes Messegue comer em suas descarga dias a vermelha, peixe sem sal, frutas e legumes, beber chá verde, bebem líquido de até dois litros, perdem para o dia 1 quilograma de peso sem a necessidade de discar-lo no dia seguinte.
A dieta de um dia chamado de "húmido dieta", quando durante o dia você bebe apenas frutas ou legumes fresco dos sumos naturais em quantidades ilimitadas.
Um contraste com a dieta pode também ser chamado de dieta, um dia, eles são ricos em proteínas, gordura, угlеводные.
Você escolhe-se a partir do que você optar por sair em um dia, ou de carboidratos de alimentos, ou de gordura ou de proteína, tudo depende de seus hábitos alimentares.
O princípio da dieta da alternância é um dia sentar-se ou apenas frutas ou vegetais, ou somente na carne magra, peixe e produtos lácteos. Mas alternando-se a cada dia de uma dieta normal de três refeições por dia.
Разgrузочными dias podem se tornar os dias, quando você desistir de carne, pão, batata, vai comer cinco vezes por dia, todos os outros, mais para comer baixo teor de gordura produtos, legumes, frutas, produtos lácteos, beber sucos.
A dieta de um dia não lhe oferece para morrer de fome e sentar-se todo o dia na mesma água, e no dia seguinte объеStься, e a perder peso através da redução da dieta diária, ou exceções no dia de alguns produtos, que não causará sensação de fome e será realizada sem desconforto, e não perturbar o equilíbrio da sua alimentação.
A combinação de tais produtos na dieta como um ovo cozido e toranja, realizado na forma de dieta durante um ou dois dias, pode dar resultados tangíveis.
Ao pequeno-almoço, o almoço e o jantar tem que comer, além de outros produtos de um único ovo cozido e metade de um grapefruit. Beber chá verde ou branco, fresco dos sumos naturais.
Dicas para realização de dieta de um dia
- Qualquer dieta de um dia melhor é começar com um copo de água morna com o suco de metades de limão, por uma a duas horas antes do café da manhã.
- No café da manhã faça uma salada com variedade de vegetais, tomates, pepinos, a cebola, o pimentão vermelho, vermelho amargo pimenta ou moído, abacate, adicione a maçã, se há a abóbora, necessariamente, a salsa ou endro.
- Todos os pratos que você vai comer, necessariamente comer com o suco de limão, ele promove a secreção de bílis, necessárias para a digestão de gorduras dos alimentos, e também a dissolução de gordura nas próprias células.
- O açúcar, necessariamente, substitua lожечкой de mel, assim como a glicose ainda é necessária para a atividade normal do cérebro.
- A noite beba um copo de iogurte desnatado.
- Beba, no total, por dia, 2,5 litros de líquido.
Isso sopas, sucos, o verde e o chá branco, morsy, compotas. - Não comer o assado, mas peixe ou carne grelhados, você pode.
- Adicione em uma salada ou um prato vermelho picante pimenta, ou polvilhe com branco ou preto com pimenta.
- Não empinar, saí da mesa e chão de fome, cientistas provado que a sensação de saciedade vem em 15 minutos, é o tempo para o cérebro recebe um sinal de plenitude gástrica.
- Não lanche nos intervalos entre as refeições, mesmo que não beba o suco pode ser apenas ainda água mineral.
- A chave para o sucesso de qualquer dieta, como pode ser menos calorias e mais de atividade física por dia, assim que começar a manhã com a cobrança, correr, dar uma massagem, piscina exterior, sauna e banho de vapor.
Usando a dieta de um dia, você não vai morrer de fome, e este, por sua vez, não afetar o seu metabolismo, o seu humor, e que o corpo não vai sofrer mais uma choques.
E as desvantagens de tais dietas são uma pequena redução de peso por dia.
Embora se você vai realizar essa dieta duas vezes por semana, então 2-3 quilogramas completamente você pode redefinir a pele fique mais fresco, você se acostuma a comer pouco no almoço, almoço e jantar, tornar-se mais mover-se, andar, e isso é o que é chamado de um estilo de vida saudável.
A dieta de 1 dia para o menu, 1 dia
Livrar-se de dez quilos em um dia, é claro, não vai funcionar, mas reduzir a cintura de 2 a 3 centímetros por dia é muito real! Para isso, há várias opções dietéticas de programas direcionados para a libertação do nosso corpo de água.
É através da redução de água, ocorre o rápido primeira emagrecimento. No início, as células tentam retirar o excesso de umidade, o que impede a dissolução de gorduras, e só depois de 2 semanas de dieta alimentar ocorre natural de queima de gordura.
Passeios de descarga de dieta para redução de peso através da redução de água. No entanto, é importante saber algumas características: a desidratação é perigoso no corpo, o que pode levar a comprometimento das funções do fígado, dos rins, do pâncreas e coração.
Exemplo de menu de dieta nº 1" em um dia:
- O primeiro pequeno-almoço: 1 ovo cozido sem sal, 1 copo de leite 2% de gordura ou iogurte, econômico.este maçã com requeijão;
- O segundo pequeno-almoço: pudim de não frutas ácidas;
- Almoço: sopa de leite com semolina e aveia, filé de baixo teor de gordura de peixe no vapor, geléia de estimação de frutas (sazonal), facilidades para chá com leite;
- Lanche da tarde: suco de cenoura, maçã e couve;
- Jantar: mingau de arroz sem óleo, frutas secas, pudim ou iogurte;
- Para a noite: um copo de iogurte ou chá com leite.
Kefir dieta
O mais popular разgrузочная a dieta no dia 1 – кисlомоlочная. Perder peso em iogurte é possível devido à existência de кисlомоlочном o produto de um grande número de bactérias. Essa dieta com um cardápio variado não é contra-indicado até mesmo as pessoas com diminuição da digestão e da presença de doenças do sistema digestivo.
Exemplo de menu para um dia:
- Manhã: 1 copo de água purificada com a repudiada St. colher de mel. Depois de meia hora de beber 250 gramas de gordura iogurte;
- Almoço: o kefir em um número ilimitado de qualquer teor de gordura. Você pode comer 200 gramas de farinha de aveia, que é pré-замочиlи em magra iogurte;
- Lanche da tarde: 1 biscoitos de aveia e 250 gramas de iogurte desnatado;
- Noite: limitar o consumo de iogurte. No total, você pode desfrutar de não mais de 1,5 litros de leite do produto por dia. A maior quantidade precisa consumir até 15 horas do dia. Após um tempo especificado porções por dia deve ser freqüente, mas, literalmente, de vários bocados.
Kefir разgrузочная da dieta um dia vai ajudar a normalizar o metabolismo, reduzir o colesterol e limpar o intestino naturalmente. O número aproximado de descarte kilo – 2-3.
Como perder peso em uma maçã com uma dieta?
Maçã dieta no dia 1 de emagrecimento também é popular devido à sua simplicidade, a facilidade e a variedade de menus.
Você precisa saber apenas algumas restrições: proibido aplicar esta alimentação de pessoas com doenças do pâncreas e pragas na fase aguda.
Crua, maçã tem um leve laxante impacto sobre o intestino. Econômico.este maçã – normaliza a microbiota do trato digestivo.
Menu do dia:
- Manhã: 2-3 maçãs verdes. Você pode fazer uma salada com refinados crus de maçãs e damascos secos. Beber chá verde sem açúcar;
- Almoço: sirva maçãs – 2-3 PCs. este dia é o melhor para substituir o açúcar, mel, ou mesmo abandonar o doce. O líquido deve ser completo, não menos 1,5 litros por dia;
- Lanche da tarde: queijo-málico gratinado com mel, chá verde;
- Noite: sirva as maçãs, sem que o mel, a água, você pode substituir o iogurte desnatado.
Nutricionistas prometem menos de 1-2 kg por dia primeiro de emagrecimento. Monotônicas dieta para emagrecer vale a pena alternar, porque, depois de um forte e acentuada perda de peso ocorre o desejo incontrolável que há.
Ricos em proteínas e cascas de ovos diet
Os nutricionistas dizem que todos os quilos extras é o resultado incorreta, hábitos alimentares, em que os hidratos de carbono são substituídos por proteínas. A proteína é gasto mais de força, e, portanto, calorias queimadas mais.
Menu para o dia deve ser de 10% de carboidratos, 60% de proteínas de origem animal, 20% de proteínas de origem vegetal, sendo que o restante é de gorduras.
A grande quantidade de proteínas de origem animal está nos ovos, carne de peru, frango, coelho.
Proteína vegetal é a soja, o feijão, o feijão. Distribuímos o número de recebimento de alimentos portanto, para 60% representaram a primeira metade do dia e de 40% desde o jantar até as 5 pm.
Exemplo de menu para um dia:
- 200 gramas de ensopado de carne branca;
- 2 ovos cozidos;
- 200 gramas de requeijão;
- De trigo em quantidades ilimitadas sem óleo;
- Feijão – 50 gr.;
- Chá, café sem açúcar;
- Água – 2,5 l.
No dia aumentar o consumo de água doce de até 2,5 litros, limitar o consumo de gordura de porco carne, alimentos fritos, as batatas, o arroz, o trigo e massas, não é possível.
Alternar a recepção protéica de alimentos com produtos lácteos, o melhor teor de gordura coalhada, creme de leite ou iogurte. Porções originalmente não diminuir, uma vez que será o desejo de comer mais.
Com o tempo, o desejo de comer grandes porções de desaparecer, e as escalas de mostrar menos de 8 a 9 kg por semana.
Beber a dieta no dia 1 de
Melancia dieta
Anos разgrузочная dieta é acessível e saborosa melancia dieta. Aumenta a produção de urina, o corpo gasta muita energia, e todo o excesso de líquido excretado do corpo em apenas alguns dias.
Não é recomendada a aplicação de tal dieta de pessoas com doenças renais pedra doença, processos inflamatórios renais. O número de melancia por dia — mais de 5 kg.
Melancia dieta, a exemplo de menu para um dia:
- Pequeno-almoço n.º 1: a melancia e o doce de chá de leite;
- Pequeno-almoço nº 2: queijo caçarola sem o creme de leite e açúcar (substituir o mel), melancia – 3 pedaços, pudim;
- Almoço: couve sopa de legumes purê, 250 g de trigo em um par sem óleo, sirva as maçãs no forno com mel, chá verde, melancia, em número ilimitado;
- Lanche da tarde: melancia, chá sem açúcar;
- Jantar: arroz doce de papas de aveia com mel, damascos secos e passas, melancia;
- Noite: chá sem açúcar, 1 toranja.
Como perder peso com a ajuda de arroz dieta?
Arroz a dieta de 1 dia é o conjunto de actividades destinadas a excreção do organismo de toxinas e líquidos. Arroz разgrузочная dieta para emagrecimento retarda o processo de digestão de gorduras.
Menu aproximado por um dia:
- Pequeno-almoço: arroz cozido sem sal – 100 gramas de carne magra cozida – 50 gramas de iogurte desnatado – 1 copo;
- Almoço: sopa de arroz e a cenoura (sem batata com um pouco de sal), chá ou café, vegetais (couve, beterraba, pepino, tomate, aipo), erva em grande quantidade;
- Lanche da tarde: cozido no vapor pré-figura a água quente, sem sal – 3 St. l., chá verde sem açúcar ou kefir de 1%;
- Noite: toranja, o arroz é cozido no vapor – 3-4 St. l.
Se as regras de alimentação nutricionistas garantem a perda de peso por semana, em 7 quilogramas.
É importante observar o modo de alimentação e após o término da dieta alimentar. O arroz, cozido no vapor e água quente, deve ficar por pelo menos 5 horas, a água a escorrer, e há um só grão.
Perder peso em um dia sem dano para a saúde. No entanto, o importante aqui é a regra de não causar dano.