Bebidas para perda de peso: 15 receitas com instruções detalhadas

O adulto médio bebe por ano, cerca de 80 litros de café, 170 litros de chá e de 40 litros de suco. Quando o fizer, o IMC é de 65% da população com mais de 18 anos excede o normal. Para alguém que estes dados não têm nada a ver, e eis que os nutricionistas dizem sobre muitas coisas: onde o café — lá e o açúcar com o creme de leite, onde o chá — lá e pão com doces. Se estamos bebendo no ano 100, e não de 40 litros de sucos de frutas ou vegetais smoothie — o excesso de peso parou para muitos ser um problema.

É hora de falar sobre exatamente quais bebidas vale a pena incluir na dieta para quem se preocupa com sua forma e a saúde.

bebidas para emagrecimento

O mecanismo de emagrecimento

Vale a pena dizer que os profissionais ambígua referem-se às bebidas para reduzir o peso. Alguns acreditam que eles estão ativamente contribuem para a perda de peso, outros o chamam de mito, e afirmam, que nada mais é do que o efeito placebo. Um terreno fértil para esse tipo de conversa foi a falta de investigação séria. Há apenas espalhadas fatos. Por exemplo, nutricionistas dão os seguintes números:

  • um copo de chá verde ou de companheiro de permitir que o corpo a queimar calorias 4% a mais;
  • suco e chá de gengibre — 3%.

Esta informação, embora precisa de confirmação, mas já inspira a esperança de que, com a ajuda de certas bebidas e ainda é possível perder peso. Ainda mais que, teoricamente, isso é possível. Explicamos como.

A queima de gordura

A mais controversa categoria. É claro que, por si só a queima de gordura bebidas não podem quebrar, queimar e produzir células de gordura. E ainda, indiretamente, no processo de lipólise eles afetam. A mesma do chá verde ajuda o corpo a gastar mais calorias, e de onde levá-los em meio a dieta, como não das reservas de gordura? Assim, verifica-se que os adipócitos ainda a arder. E tudo graças a presença em sua composição substâncias-da-lei, que irritante (no bom sentido), atuam sobre o sangue e a parede do estômago, forçando-os a trabalhar em média.

Melhores:

  • a água Sassi;
  • chá verde;
  • água de limão;
  • suco de abacaxi;
  • chá de gengibre;
  • o suco de tomate;
  • mel água com canela;
  • sumo de toranja;
  • smoothie de kiwi.

Detox-bebidas

Aqueles que praticam a limpeza do corpo, sabem o que é detox-bebidas. Eles o levam para as toxinas do aparelho digestivo, sangue, fígado, rins e outros órgãos, que contribuem para a perda de peso (na verdade, muito pequena). Se envolver e não podem, de outra forma flácida e diurético efeitos serão desencadeadas em seu favor. Para eles é melhor dar descarga dias algumas vezes por mês e não fazer a base de qualquer tipo de dieta, para não prejudicar a saúde. Ou beber regularmente, mas com moderação (não mais de um copo por dia).

Melhores combinações de produtos que limpam smoothies:

  • maçã com canela;
  • o limão e o gengibre;
  • hortelã e gengibre;
  • o mirtilo e tangerina;
  • melancia e hortelã;
  • morango e uva;
  • o abacaxi e o limão;
  • a pêra e o manjericão.
proteína de bebidas

Proteína

Shakes de proteína pode ser feita em casa, e pode ser comprado já pronto em lojas de nutrição desportiva. O mecanismo de perda de peso com a ajuda deles, conhece bem os atletas, entusiastas de secar o corpo. Na digestão de proteínas o organismo tem de gastar um monte de energia e ao mesmo tempo, eles deleitam-se saturar, não permitindo a sentir fome. São iniciados os processos metabólicos (incluindo a lipólise). Entre as indiscutíveis vantagens tais bebidas — eles são deliciosos, de baixa caloria e mantêm a massa muscular.

Em qualquer um shake de proteína é adicionado leite desnatado ou iogurte, e reforçam a sua acção, os seguintes produtos:

  • kiwi;
  • tangerinas;
  • as bananas;
  • morangos;
  • aveia;
  • as sementes de linho;
  • o germe de trigo.

Chás de ervas

Nas farmácias você pode comprar uma variedade de chás de ervas para perda de peso. A maioria deles tem um efeito diurético ou efeito laxante. Eles emitem toxinas, toxinas, excesso de líquido, melhora o peristaltismo intestinal e dispersam o metabolismo — tudo isso funciona na eliminação de quilos extras. Recomendado para perda de peso rápida 3 a 4 kg por semana. Como e de desintoxicação de bebidas, a se envolver com gente que não vale a pena. Mais ainda, que a composição é questionável.

Qual desses grupos de bebidas tomar por base para sua dieta? Qualquer dieta adequados de baixa caloria. Se o principal problema — saggy barriga ou celulite, inclua na dieta a queima de gordura. Se há um problema de dizer mal do corpo e o peso que preciso apenas um pouco para corrigir, ajudar limpeza smoothies. Aqueles que praticam esportes, têm uma preferência dapibus cocktails.

Chinês Antigo segredo. Todo o chá (preto mesmo) pode se transformar em um desintoxicação, se em vez de açúcar adicionar uma pitada de sal. Assim fazem os chineses, e até hoje, de acordo com a antiga receita. O sabor logo se torna habitual, e ao uso regular da parede do intestino são limpas de muco e sangue — de o colesterol placas. Estabelecido o trabalho de órgãos acelera a luta com excesso de peso.

Recomendações

Para bebidas trabalharam em perder peso, um pouco de simplesmente beber de vez em quando. É preciso um pouco de técnica, caso contrário, o efeito não será. Portanto, antes de escolher as suas receitas favoritas, entenda as regras para a sua preparação e consumo.

Preparação

Sem fabricantes de suco e liquidificador a maioria das bebidas cozinhar não é possível. A primeira dá 100% natural, composição, segunda — da estrutura frouxa, o que reduz o teor de calorias de festa e melhora o peristaltismo intestinal.

preparação de bebidas

Siga proporções, que são indicados na receita. Exageraram com algum ingrediente, acrescentou algo seu — em vez de dieta já temos alta caloria bebida — e adeus emagrecimento.

Todos os ingredientes devem ser frescos. Congelados, enlatados, escurecida e mais bolorentos produtos de maio.

Mel — componente freqüente de bebidas dietéticas. Só não se empolgue. Apesar de suas a queima de gordura propriedades, ele é muito calorias. O açúcar não adicionar.

Kvass, geléia, compotas de água possível para cozinhar com a noite ou de manhã, na medida em que é necessário um dia inteiro. Sucos, shakes, smoothies são misturados para 1 vezes e bibendum imediatamente.

Para a preparação de sucos de frutas, produtos hortícolas, frutos do osso e o núcleo são extraídos, e a casca é removida. Para bebidas, que verberaretur no liquidificador, fazer isso não é necessário.

O uso

Se está a substituir a bebida uma das refeições, tenha em mente que sucos de frutas e vegetais irritante atuam sobre a parede do intestino e aumentam a acidez. Para atenuar este efeito, recomenda-se beber o seu um pouco de açúcar com wholegrain o pão estaladiço ou nozes.

Sem atividade física nenhuma dieta não vai. Quer perder peso — exercite-se, em qualquer de suas manifestações.

Nunca beba um gole. Para o mais longo de saturação, bem como para a prevenção de cáries (fruta estragar o esmalte dos dentes) use vestidos de palhinha. Candidato a bebida é introduzido na dieta gradualmente.

Você precisa fazer um rápido emagrecimento — beba a queima de gordura e de baixa caloria cocktails no fundo de qualquer dieta. Caso contrário o resultado será bem difícil. Se as restrições alimentares não é o seu método, então, pelo menos, comece a aderir aos princípios de uma alimentação correcta.

Se o bem-estar agravou-se acentuadamente, você deve testar a um médico.

Programa de emagrecimento

  1. Substituir a bebida 1 refeição (a sua escolha). Muitos escolhem o jantar. Duração de 1-2 semanas. Resultado — menos 3-4 kg por semana.
  2. Substituir 2 refeições (para mais persistentes). Duração — mais de uma semana. O resultado de 6 a 7 kg por semana.
  3. Substituir ambos lanche ou um deles.
  4. Beba meia hora antes de dormir. Quando o fizer, tome cuidado para que a bebida não foi um diurético ou laxante, caso contrário, insônia assegurada.
  5. Beber meia hora antes de cada refeição (assim se perde o apetite e diminui o tamanho das porções).
  6. Por 30-40 minutos antes do treino e depois de tanto tempo depois dela. Isso se aplica sobretudo adipem ardens de bebidas e proteína de cocktails.
  7. Beber dieta.
  8. Descarga dias. 1-2 vezes por mês.

Se você tiver qualquer tipo de doença vale a pena consultar um médico e um nutricionista. Isto é especialmente verdadeiro de patologias do estômago e do fígado.

É interessante. Muitos vegetais e sucos de frutas para inibir o crescimento de células cancerosas. O líder entre eles os cientistas chamam de tomate.

chá com gengibre e limão

Receitas

É difícil citar mais eficaz de bebida, contribuindo para um rápido e seguro a perda de peso. Cada um deles é bom à sua maneira. Assim que podemos oferecer apenas receitas, mas você já mesmos façam a escolha.

Receita 1. Chá com gengibre e limão

Produtos: 1 raiz de comprimento, até 20 cm, 1 limão, 500 ml de água.

Cozinhar. Gengibre ralado coloque em uma garrafa térmica, despeje a água fervente, deixe durante a noite. Na manhã seguinte, o farelo de limpar, resultante de chá de adicionar o suco espremido de um limão. Se o sabor muito azedo e amargo, é permitido adicionar um pouco de mel ou melado. Beber na forma de calor.

Nota. Se o gengibre imediatamente misture com o suco de limão, despeje a água normal (mineral sem gás, descongelados, gelada fervida) e a insistência de 12 horas, acontece-limão gengibre água, que também é amplamente utilizado para o emagrecimento.

Receita 2. O chá de curcuma

Produtos: ½ h. l. de açafrão, 1 St. l. calce suco, 250 ml de água.

Cozinhar. Despeje o açafrão-da-terra a água fervente, mexa cuidadosamente, deixar sob a tampa na hora. Antes do consumo, despeje o suco de limão. Para dar mais suave o sabor pode-se adicionar um pouco de mel ou de cana de açúcar.

Nota. Reforçar a queima de gordura o efeito de permitir uma pitada de canela.

Receita 3. Bebida com canela e mel

Produtos: ½ h. l. de canela em forma de martelo, 1 h. l. fresco, não cristalizadas de mel, 250 ml de água.

Cozinhar. Despeje canela a água fervente, misture bem, cubra com a tampa. Resfriá-lo até 35 °Com. Adicionar mel (ele de altas temperaturas, perde suas propriedades úteis). Mexa até dissolver todos os ingredientes. Beber gelado.

Receita 4. A bebida de limão

Produtos: 1 limão 500 ml de água.

Cozinhar. Esprema suco de limão. Raspas de limão no liquidificador. Despeje a água fervente. Deixe até esfriar. Antes de beber a tensão. Beber gelado.

Nota. Se o copo de água fervente adicionar um par de кружоhков de limão e beber esse chá quente, ele terá a queima de gordura e o efeito termogênico. Além disso, o limão nesta receita, você pode substituir ½ de toranja sem perda de propriedades da bebida.

Receita 5. Chá com limão e mel

Produtos: 1 h. l. греhишного (considerado o melhor) de mel, 1 círculo de limão 200 ml de chá verde.

Cozinhar. Brew крупноlиStовой chá verde (de acordo com as regras). Enquanto estiver quente, colocar nele o limão, mexa bem para encobrir. Quando esfriar até 35°C, adicione o mel. Mexa cuidadosamente.

Nota. Como um dos ingredientes é possível misce pó de canela (½ h. l.) ou pedaços de gengibre (1 h. l.).

pudim de aveia

Receita 6. Pudim de aveia

Produtos: 200 g de wholegrain de aveia, um litro de água.

Cozinhar. Aveia e cubra com água fria, colocar o fogão. Depois de ferver cozinhe em pequena fogo não inferior a 4 horas. À medida que a evaporação de água ele precisa ser complementado. Escorra, a massa resultante moer até o estado de purê, misture com filtrada líquido.

Nota. Se quiser adicionar o bebe um efeito diurético, adicione desfiada ameixas.

Receita 7. A partir de bicarbonato de sódio e limão

Produtos: de ½ limão, ½ h. l. bicarbonato de sódio, 200 ml de água morna fervida.

Cozinhar. Dissolver a soda na água, adicionar a solução de suco espremido de metades de limão.

Nota. Limão-soda bebida deve beber, logo após acordar, em cerca de meia hora antes do café da manhã. Curso de 1-2 semanas, mas não mais. Durante este tempo, você pode perder até 5 kg, e como se deve limpar o organismo.

Receita 8. A partir de maçã e canela

Produtos: 1 maçã verde, ½ h. l. de canela em pó, 200 ml de água ou de iogurte desnatado.

Preparação do chá. Cortar uma maçã em pedaços, retirando o pré-núcleo. Limpar a casca não é necessário. Despeje a água fervente, fechar a tampa, deixe por 3 horas. Escorra, resultante de infusão a ferver, adicione a canela. Beber água quente.

Cozinhar a festa. Picada pedaços de maçã sem núcleo de moer no liquidificador, despeje o kefir, a canela e bata no prazo de 1-1,5 minas.

Nota. Ambos bebida bem limpam o organismo e promover a perda de peso. Além disso, o conjunto de maçã e canela bem que sacia a fome, de modo que é muito boa receita para a descarga do dia, quando nada mais há.

Receita 9. Quente fresco de feijoa

Produtos: 2 feijoa, 100 ml de suco de laranja.

Cozinhar. Corte feijoa em pequenos pedaços. Colocar todos os ingredientes no liquidificador, bata o minuto e meio. Pré-aquecer ligeiramente, bebida quente.

Receita 10. Um smoothie verde dos feijoa

Produtos: 200 ml de água, 5 feijoa, um bando de folha de alface, 1 banana, 5 ramos de salsinha.

Cozinhar. Primeiro as mãos romper verdes em pedaços grandes e triture no liquidificador. Em seguida, corte as frutas e adicione-as à vegetação. Bata novamente. Agora você pode diluir com água e novamente misture.

com limão e pepino

Receita 11. Com limão e pepino

Produtos: 2 litros de água, 2 médias de limão, 2 de pepino de tamanho médio (eles devem ser enxutos).

Cozinhar. Descasque os pepinos e as sementes de deixar. Corte em pedaços grandes. Limões limpar, cortar. Bata ambos os ingrediente no liquidificador. Comprimir a massa resultante, espremendo o suco de fora. Colocar em um frasco de vidro ou recipiente plástico. Despeje a água morna. Fechar firmemente. Colocar no frigorífico durante a noite.

Nota. No dia seguinte, nada há — de beber todo o preparado com a noite, a quantidade de limão-um pepino da bebida. E, se você adicionar a esta receita ainda uma colher de sopa de gengibre ralado e 10 ramos de folhas de hortelã, acontece a mais famosa francesa água Sassi, que é considerado um dos melhores para o emagrecimento.

Aqui estão as melhores bebidas para o emagrecimento, que oferecem apenas os nutricionistas. Não se concentre em uma única receita — mais diversificado será a sua dieta, mais rápido será iniciado o metabolismo, para livrar o corpo do desnecessárias reservas de gordura. Se você tem o seu segredo de cozinhar, pode compartilhá-lo nos comentários.

20.10.2018