Dieta para barriga

A área da barriga é a mais problemática de estar do corpo feminino. Quando um conjunto relevante de uma consulta de pesquisa e os motores de busca dão-nos a centenas, se não milhares de sites com diferentes variações de dietas para reduzir a barriga.

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Mas o paradoxo é que a dieta para a redução do volume do estômago, geralmente, não é diferente de uma dieta — afinal, o principal objetivo aqui é perder peso, para o qual o suficiente para manter um determinado modo de alimentação e a dieta. Portanto, esqueça as dietas desequilibradas e da fome, capazes de causar determinadas doenças, comece a observar as regras de uma alimentação saudável e sua barriga vai embora, com o supérfluo quilogramas.

Princípios básicos de uma dieta para barriga

Importante na dieta para barriga, como em todas as dietas é a renúncia de determinados produtos, prejudicial o nosso corpo e o levam ao acúmulo de quilos extras ou substituí-los por mais úteis:

  1. O sal. Quando seu excesso de uso ocorre o atraso de saída de água do corpo e formação de edema, que é muito favorável e para emagrecimento e para o metabolismo. O sal já foi originalmente encontrado em muitos produtos, por isso o nosso hábito de acrescentar em cada prato, provoca um excesso de sal no organismo, o que leva ao ganho de peso. E sem sal de cozinha parecem-nos fresco e insípido.
    Tente durante a semana não sal de comida – seu paladar voltarão ao normal, e você vai começar a sentir o verdadeiro sabor dos produtos, e o uso de sal deixa de ser uma necessidade. Se renunciar imediatamente de sal difícil – para começar, reduza o volume pela metade e adicione em refeições prontas ou clique na marinha, mais úteis para o nosso corpo o sal.
  2. O álcool. Sobre os perigos para a saúde e o corpo esguio da cerveja, do vinho e mais bebidas espirituosas que já foi dito, tanto que o comentário é supérfluo. Se você deseja obter um efeito a longo prazo de uma dieta adequada e desfrutar de todo o momento, barriga plana – pare de usar o álcool em geral.
  3. As batatas. Um favorito de muitos batatas, infelizmente não é compatível com uma dieta adequada, assim como ele — uma mina de ouro de amido, o que leva ao excesso de peso e aumento da barriga. O máximo que se pode pagar em uma dieta é batata cozida com casca.
  4. Bolos, doces. Nada de útil para o organismo estes produtos, além de curto prazo por favor papilas não são. Você deve substituir muffin frutas, ricos em vitamina c (laranja, kiwi, uva), e leite com chocolate amargo (teor de cacau, pelo menos, 75%). O efeito dessa substituição, você vai notar depois de uma semana. Importante consumir frutas, antes de seis horas da noite — não se esqueça de que as frutas ainda são ricos em açúcar, que no final do dia, não é compreendida, mas é atrasada não está lá sempre que você precisar.
  5. Arroz branco. Este produto deverá ser substituído por um pó de arroz e usá-lo, de não mais que uma ou duas vezes por semana, t. para. o amido contido em branco arroz em grandes quantidades, como a batata é capaz de frustrar todas as tentativas de perder peso.

Características da dieta para barriga

emagrecer a barriga

Agora vamos falar sobre as características:

  • Beba todos os dias pelo menos 2 litros de água — para que você melhore significativamente e acelerador é con o seu metabolismo, o que se reduzir a barriga é insubstituível.
  • A dieta calculada em 14 dias.
  • Os resultados da dieta começam a aparecer depois de uma semana, e durante a dieta você pode perder entre 2 a 7 kg dependendo da origem de peso.
  • Dieta todo o dia deve ser dividida em várias refeições, é aconselhável consumir-la em intervalos regulares de tempo.
  • A cada dia, depois de acordar, você deve beber um copo de água para despertar e ativar todos os processos do organismo.
  • Porções não deve ser grande e ultrapassar a quantidade de 1 copo.

Menu de dieta para 7 dias

Segunda-feira:

  • O pequeno-almoço. 50 gramas de farinha de aveia, encharcado однопроценtным o iogurte, maçã, chá verde.
  • Almoço. 50 gramas magra queijo, metade do tomate, metade de um abacate.
  • Jantar. Filetes de frango, a cebolinha, 50 gramas de arroz macarrão. Tempere com molho de soja.

Terça-feira.

  • Pequeno-almoço. Mingau de aveia com leite, laranja, chá verde.
  • Almoço. Salada de legumes, vestida com uma colher de chá de azeite de oliva.
  • Jantar. Ensopados de abobrinha, 50 gramas do queijo.

Quarta-feira.

  • O pequeno-almoço. Smoothie de frutas.
  • Almoço. Sushi ou qualquer não-gordurosa peixe, cozidos no vapor (300 gramas).
  • Jantar. Cozido o peito de frango, temperado com suco de limão.

Quinta-feira.

  • O pequeno-almoço. Farinha de aveia e um ovo mole.
  • Almoço. Legumes cozidos no vapor.
  • Jantar. Salada grega com a adição de frango (100 gramas).

Sexta-feira.

  • Pequeno-almoço. Salada de frutas.
  • Almoço. Salada de legumes, queijo duro de 50 gramas.
  • Lanche da tarde. Um copo de iogurte.
  • Jantar. Dois tubérculo cozido de batata ou 300 gramas de salmão cozido no vapor.

O sábado.

  • O pequeno-almoço. Ovo cozido, salada de legumes.
  • Almoço. Cozido ou no vapor os legumes, arroz, macarrão.
  • Jantar. Vitela (200 gramas), salada de tomate e pimentão.

A ressurreição.

  • O pequeno-almoço. Герparaулесовая mingau com o leite, a qualquer bagas de 50 gramas.
  • Almoço. Salada de tomate, magra de queijo e pepino.
  • Jantar. Salmão com brócolis.

Na segunda semana de menu é o mesmo.

Sair da dieta

Porque a dieta para barriga, é essencialmente equilibrada, alimentação saudável, o que impeçam a sua utilização em falta e orientada de saída não é necessário.

Tente mais tarde seguir a mesma dieta, evitando frituras, agudas, condimentos, aumentam o apetite, alimentos defumados, bolos, paraеtчупов e maionese. Tenha cuidado para pequeno-almoço era intenso e baixa em calorias, jantar leve, de preferência белparaовым e evite petiscar. Seguindo essas algumas regras simples, você não só não devolver as quilos, mas e continue devagar, mas propositadamente para se livrar do excesso de gordura.

Exercício físico

menu para emagrecimento

Para fixar o resultado não negligencie a moderada de exercício físico. Uma das melhores maneiras de criar uma cintura fina é comprar especial, massagens aro e torcer seu 20-30 minutos por dia. Não menos de 50 minutos de exercícios de imprensa a cada dia, e não se esqueça de dobrar – 30-40 vezes para a frente e um para cada lado.

Reserve pelo menos uma hora por dia e caminhadas nos arredores em um ritmo rápido. A combinação similar de atividade correta e saudável de energia muito em breve vão fazer você esquecer o mau forma de sua barriga. Você vai aproveitar a sua atualizado corpo, pensando em como o mesmo, acaba por ser simples e fácil de ser em grande forma!