Descarga dias para emagrecimento

Recomendações de obrigatoriedade dar através de um determinado período de tempo, dia de jejum, os especialistas dão não só para as pessoas que estão tentando se livrar do excesso de peso, mas e seguidores de um estilo de vida saudável.

Qual é a utilidade de descarga dias

A opinião de que, na descarga dias, necessariamente, excetuado o uso de qualquer alimento, é equivocada, porque há uma grande variedade de técnicas, entre as quais é possível encontrar uma variação específicos de características de um organismo.

descarga dias para emagrecimento

O princípio básico torna-se alterar, na noite familiar dieta com excepção de todos os produtos nocivos, que permite não apenas para perder algum peso, mas também para trazer o corpo de algum benefício. Isso ocorre porque o aparelho digestivo recebe a descarga de comer, muitas vezes, o gordo e pesado de alimentos. Ocorre gradual purificação de toxinas estão presas e material de depósitos. Ocorre o hábito de comer mais fácil e mais útil alimento, equilibrado em todos os necessários elementos.

Uma boa substituição para o tubo de descarga de semana será a dieta de Escadas, t. para. ela dura apenas 5 dias, e também o bem pode limpar o corpo.

Graças a sua regularidade, fresco, torna-se a cor da face, desaparece descamação da pele, fortalecem as unhas e os cabelos. Aumenta a capacidade de desempenho, melhora o humor, dá resistência ao estresse, mais rápida recuperação.

A vantagem é e mais sensação de conforto em comparação com duração de dietas, assim como a noite uma limitação em alimentos alianças é mais fácil de transportar.

Descarga dias para emagrecimento

Há várias razões para dar descarga dias para emagrecimento, dos quais depende, se esse procedimento descartável, ou semanal. Normalmente a primeira opção escolhem depois abundantes festas, quando de manhã, sente um aperto no estômago, e recebe o desejo de se livrar do desconforto.

A segunda opção é parte de um programa abrangente, orientada para a concentração de emagrecimento. Neste caso, depois de atingir a meta de praticar a continuação da realização de dias de jejum como as atividades de prevenção.

Vindo de uma finalidade específica, pegando a técnica. É sensível, que o efeito de perda de peso ocorre principalmente através da purificação do organismo. Camada de gordura diminui muito lentamente, mas quando a paciência, pode-se obter uma figura esbelta, se praticar, simultaneamente, um ótimo exercício.

Princípios básicos

Que vida familiar ritmo elementos cuidados de saúde é necessário analisar, como corretamente passar um dia de jejum, para uso foi o máximo.

dieta
  1. Não precisamos de praticar essas técnicas no período de recuperação após intervenções operacionais ou migrados de doenças.
  2. É aconselhável obter o conselho de um médico, porque se tiver doenças específicas eventuais variações de produtos podem causar danos.
  3. Requer uma determinada atitude mental, para mais fácil de transportar as restrições alimentares. Bem, se você conseguir o máximo de transferir-se favorito a atividade, mas sem excesso de carga – mental ou física. Trará benefícios a longo encontrar ao ar livre.
  4. Beber deve ser de até 2,5 litros de água purificada, o que também irá contribuir para o surgimento de uma sensação de saciedade.
  5. Descobrir o que você pode comer em um dia de jejum em conta os danos para o corpo de programas e tipos de produtos.
  6. A alimentação deve causar prazer, por isso, é aconselhável abandonar aqueles variedades de descarga, que são amada produtos.
  7. A saída de descarga do dia deve ser gradual. Perigoso imediatamente comer muitos alimentos, especialmente grave.
  8. Selecionando uma metodologia específica, você deve cumpri-lo, não tentando combinar um dia com outras espécies de descarga.

Necessariamente é mantido independente de controle sobre a resposta do corpo. A deficiência de algumas substâncias pode causar tontura, fraqueza, por isso, é necessário a seleção de outra metodologia mais adequada com diferenças individuais.

Não é recomendado fazer o descarregamento mais de uma vez por semana. A duração ideal – com 18, e até às 18 horas. Alguns praticam a 36 horas de intervalo, desde o descarregamento de noite e até manhã do dia seguinte. A escolha depende do estado de saúde. Alguns podem limitar-se a 18 horas semanais mono dieta, que também trará algum benefício.

Descarga dias em produtos lácteos

Rico em cálcio, potássio, fósforo e uma variedade de vitaminas, incluindo, No 1, No 2, leite variedade de alimentos são conhecidos por seu uso, portanto, muitas vezes, são os produtos para dias de jejum. Existem várias complicações opções de reunião.

O queijo cottage

Todo o dia é distribuído 0,5 kg de queijo cottage baixo teor de gordura (< 5%) e 0,5 litro não gorduroso de iogurte com uma quantidade suficiente de bebida de água. É adequado para quase todas as faixas etárias, depois de 8 anos. Легparaоусвояемый com propriedades diuréticas produto facilita a sua digestão atividades, estimula o metabolismo.

Contra-indicação serve de insuficiência renal, a possível reação alérgica.

Em leite<

Esta opção de descarga do dia fáceis de transportar, devido ao fato de que o leite que sacia a fome. Este produto de baixa caloria promove a limpar o intestino. É conhecido o seu efeito benéfico para o fortalecimento do sistema nervoso, melhorando o sono.

Durante todo o período de descarga de beber 2 litros de leite, dividindo-o em várias recepções (5 – 6). É permitida nos intervalos para comer, olhando para a fatia de maçã sem açúcar (não mais do que duas peças por todo o dia). Pode ser o resultado de redefinir quase dois quilos de peso desnecessário. Quando de intolerância individual de laticínios mono dieta está descartada.

No paraефире

Produtos lácteos mais fácil de digerir, contêm úteis para o organismo de elementos – vitamina a, cálcio, efetivamente, estimulam a atividade intestinal.

A opção mais simples é o uso de 100 ml de iogurte com intervalo de 30 minutos. Bebem-lo em pequenos goles. A água consumido por necessidades.

Você pode alternar. Bebem um copo de iogurte, e depois de quarenta minutos, a metade de um copo de água. Depois, novamente o kefir e assim, durante todo o período de descarga.

Não é possível dar paraефирную descarga, quando houver excesso de acidez do suco gástrico.

Frutas e vegetais descarga dias

Existem diferentes opções para a realização de dias de jejum em frutas, assim você pode facilmente escolher o tipo apropriado, considerando próprias preferências e contra-indicações.

Em maçãs

Para todo o período de descarga precisará de 1,5 kg de maçãs. Escolhem variedades de salgados com um gosto azedo. Pode ser consumido fresco cozido e frutas. A água bebendo a cada 45 minutos de metade de um copo. Como tal dieta é muito melhora o processo digestivo, é um procedimento que você pode se tornar mais fácil por 3 paraг.

Adicionalmente, o corpo recebe as vitaminas e ferro. As maçãs ajudam a combater o colesterol. Entre as desvantagens de algumas pessoas que perder peso apontam crescente o apetite.

Em bananas

Banana, o que comer-se exclusivamente de uma combinação com todas as outras alimentares das espécies de tornar útil o impacto sobre o corpo. Por isso, muitas vezes fazem o componente básico a realização de dias de jejum.

Nessas frutas são muitos necessários para a vida do organismo, itens de pectina, vitaminas (a, c, E,). Há também os minerais (magnésio, cálcio, fósforo, ferro e outros). Opcionalmente, você pode adicionar outros tipos de: uva, alho selvagem, kiwi e t. d.

Uma das opções de descarga é o uso de um banana quando aparecer a sensação de fome. Lavar-se pode ser fraco unsweetened chá. A água bebem pelo menos a necessidade.

Muito melhora o funcionamento intestinal cocktail feito com a ajuda de um liquidificador, de leite – 3 litros e de bananas – de 3 meses. Tudo isso o número é aceito em três de aproximadamente iguais porções durante o dia. A água de beber em instaladas para dias de jejum quantidades.

Negado uma opção semelhante de pessoas com obesidade, alergias bananas, bem como a presença de doenças agudas do intestino. Serve como contra-indicação crônica durante processos patológicos dos rins, pâncreas, fígado, diabetes.

Em vegetais

dieta do leite

Legumes contêm fibras, ativamente limpam o intestino. Eles também estão presentes de muitas vitaminas, minerais, beneficiam o organismo. A variedade escolhem variedades com pouco teor de amido. É o repolho, a abobrinha, a cenoura. Permite ser plenamente capaz de passar um dia de jejum a abóbora e beterraba.

É aconselhável usar vegetais em sua forma bruta, na forma de salada, em que animais adicionar um pouco de óleo vegetal, mas não sal. É de 1,5 kg de vegetais, distribuídas em todo o dia, para não sentir tanta fome.

Descarga para paraашах

Uma variedade de cereais estão na lista de pratos, recomendadas por nutricionistas para compor uma dieta equilibrada. Suas propriedades benéficas permitem a realização de descarga dias, com o uso de um tipo específico de cereais, obtendo simultaneamente, além do emagrecimento, e outros resultados positivos. A água de beber pelo menos 2 litros.

No гречparaе

Trigo sarraceno é conhecida conteúdo rico em vitaminas e minerais do complexo, portanto, o corpo recebe mais úteis recarga. Além disso, esta garupa bem satisfaz, portanto, a sensação de fome praticamente não ocorre.

Lembre-se de que o trigo sarraceno não é fervido. Prepara um mingau de aveia, para que à noite, um copo de cereais, despeje a água fervente (0,5 litros), e mantêm-se sob a tampa, наparaрыtой quente vigiada, até de manhã. Comer sem quaisquer aditivos, para distribuir para o número de porções. Significativo emagrecimento nesse mono nutrição esperar não deve, no entanto, pode perder quase um quilo de peso.

No arroz

Figura efeito benéfico sobre o organismo, eliminando os depósitos de manganês, a saída de toxinas e elimina o inchaço. Massa de arroz mingau cozido, com base na seguinte proporção – um copo de cereais e 400 ml de água sem aditivos, inclusive, ser excluído e o sal. É aconselhável dividir em três porções, embora possa haver mais de um, se for difícil de suportar longos intervalos sem comer.

Não é adequado este grãos de pessoas que sofrem de problemas digestivos, custos de constipação crônica.

A farinha de aveia

A aveia é conhecida um efeito positivo sobre o fígado. Farinha de aveia é comum o produto para dias de jejum, assim como é capaz de muito tempo a manter a sensação de saciedade. Devido ao conteúdo de vitaminas A, a pele gradualmente adquire saudável fresco. Promove a aveia de normalização de trabalho de estômago. A entrada na sua composição fibra ajuda o intestino a se libertar das toxinas.

Embora muitas vezes é recomendado cozinhar a aveia com água de 200 gramas de flocos de cereais (você pode ter a mesma quantidade de grãos integrais), alguns nutricionistas recomendam fazer de leite tipo, o que aumenta a digestibilidade incluída no cereais de proteína. Deve-se notar que uma peça de cereais, de preferência de cereais, como o mais substâncias úteis.

De proteína, dia de jejum

Em sua essência, a proteína de descarga é bastante saudável, mas não menos eficaz. Acredita-se que tal um shake permite que o corpo a intensificar os processos metabólicos no sentido de reforçar a utilização de reservas de gordura e os carboidratos.

Dieta de carne de ave, carne contém uma proteína completa, vitaminas, todo o complexo de gorduras, proteínas, hidratos de carbono. Nele estão presentes importantes para a vida dos oligoelementos. Efeitos benéficos expressa na construção dos músculos, reforçar a imunidade, ajuda no funcionamento do estômago, redução de peso.

Não é possível praticar protéica mono dieta de indivíduos com as alterações patológicas no fígado e rins. São realizadas para descarregamento de produtos diferentes.

Na carne

No diário de dieta liga não gorduroso carne – 400 gramas, que оtвариваюt sem sal e divididos em cinco porções.

Para o frango

dieta o chá verde

Escolhendo a carne de frango, você deve parar a atenção para cozidas груdparaе sem pele e sem sal. Para a organização completa de descarga precisará de 700 gramas, divididos em seis blocos.

Sobre os ovos

A clara de ovo, que contém quase todos os aminoácidos, proporcionando saúde, é легparaоусвояемым alimentos a vista. A gema possui várias vitaminas: B3, promovendo a melhorar a atividade cerebral e estimulante da circulação do sangue; N, propício para a saúde do cabelo e da pele. Também a ingestão de ovo normaliza a hemoglobina.

Consomem ovos cozidos. É contado que o soldado mole gema do ovo é absorvido mais rápido que legal. Sobre o aumento de colesterol corretamente usadas ovos não são afetadas. A vantagem é o baixo teor de calorias. Apesar disso, a sensação de saturação, portanto, dia de jejum é facilmente tolerada. No dia de comer não mais de três ovos. Você pode incluir na dieta de frutas e legumes.

Dia de jejum em chás e água

O mais ativamente o corpo limpo e, consequentemente, perde desnecessários quilogramas, se a descarga é organizado no líquido, para que serve o chá verde, leite com chá ou água normal. Essas práticas atraem a sua simplicidade e acessibilidade.