Segredos para emagrecer rápido após os 40 anos

Como reduzir o peso – uma questão para as mulheres de todas as idades. Não importa o quanto pesava o representante do belo sexo, ela ainda quer reduzir o número na balança. Com a idade a perder rapidamente o excesso de peso não é uma tarefa simples. Por que isso acontece? Isto é devido ao fato de que, após 30 ocorre uma diminuição do metabolismo, continuando nessa idade, a viver de acordo com velhos hábitos e furar errado menu, você apenas inevitavelmente chegará a um conjunto de peso. Então, como perder peso depois de 50 anos de idade (40, 30)? É a resposta a esta questão é dedicado a este artigo.

Características do organismo

como perder peso

Para corretamente e de forma relativamente rápida de começar a perder peso, é importante entender como funciona o corpo de uma mulher depois dos 40. E conhecimento é poder.

É assim que funciona a natureza, que, depois de atingir uma certa idade o organismo já não pode trabalhar no mesmo modo, que há alguns anos atrás: um fato conhecido – depois de 30, a cada 10 anos, o metabolismo é reduzido em média de 10 %. Além de o metabolismo diminui e o consumo de energia. Sim, a mulher tem muito para fazer em casa, mas já não é tão fácil de puxar para fora de casa, pelo menos, a habitual caminhada. Novas condições para o organismo, os velhos hábitos – as calorias não podem ser queimados, como a lógica total obtemos o problema de excesso de peso.

A situação piora a presença de doenças que também afetam o metabolismo e saúde. O excesso de peso e má alimentação acrescentam ao já adquirido buquê um par de enfermidades, tais como a aterosclerose, dor nas articulações, diabetes e outras coisas.

O corpo das mulheres após os 40 anos exige diariamente beber muito mais águado que você provavelmente está acostumado. Este é um ponto muito importante, assim como o corpo desidratado pode ser a causa de vários problemas com o corpo. A dieta pode envolver um grande número de proteínas e vitaminas (especialmente cálcio), contra o consumo de gorduras saturadas e grande quantidade de carboidratos é melhor abster-se.

A visão e o excesso de peso

Quilos a mais, como é sabido, têm muitos efeitos negativos. E, como se viu, a deterioração da visão. Os estudos atuais apontam para que o excesso de peso se torna a causa de perda de visão devido ao fato de que no sangue o nível de radicais livres em tal caso, aumenta significativamente, ou seja, eles tiveram um impacto negativo sobre os olhos. Além disso, ocorre a diminuição da quantidade de pigmentos, que defendeu a menos, os olhos contra os efeitos nocivos.

Tem lugar e a seguinte cadeia: o excesso de peso torna-se causa de diabetes, que por sua vez é a razão por que a visão piora, e é destruída e a retina.

O tecido adiposo é capaz de crescer mesmo em o soquete de olho, o que contribui para o aumento da pressão lá, e, como conseqüência a piora da visão.

A liberação de estrogênio – outra conseqüência da disponibilidade de quilos desnecessários. O que é que isso pode afetar a visão? Como resultado de tal salto de hormônio, ocorre o risco de inflamação dos vasos sanguíneos, inclusive nos olhos.

Dieta e de descarga dias

Este item requer atenção especial. Há muito se sabe que o jejum não ajuda a perder peso, é o contrário. Rigorosas dietas provocam o corpo ainda mais para reduzir o nível de metabolismo. A acrescentar a isso o fato de que com a idade se livrar da gordura torna-se mais difícil (o que é associada com a diminuição do tônus), recebemos não apenas a futilidade de tais meia-starved dias, e ainda um conjunto maior de peso. Portanto, cara senhora, periodicamente, sentar-se em uma rígida dieta e, depois, rasgado, não vos admireis de que "algo não vai peso".

Reduzir o peso rapidamente, facilmente e, naturalmente, não sairá. Vale a pena ter paciência e fazer corretamente e sem problemas.

A influência de fatores psicológicos

a perda de peso depois dos 40

"Por que não perder peso?" — a resposta a esta pergunta não tem apenas a causas fisiológicas. Psicológico fundo afeta diretamente o peso. Damos um exemplo muito claro. Em um estado de amor quilos extras podem a evaporar a si mesmo. Qual é a razão? É simples: o amor traz um novo interesse na vida, melhora o tônus, requer mais e mais nova energia, que é retirado da desnecessários reservas de gordura.

A saída aqui você pode fazer um é muito importante para manter o sabor da vida e constantemente buscar novos dedicação. Este é o estado vai ajudar a se livrar do excesso de peso.

Regras básicas de redução de peso depois dos 40

Então, por onde começar e o que pode chamar a atenção para a questão da redução de peso da mulher mudou de ponto morto?

A primeira coisa que você deve fazer – contactar o seu médico (médico endocrinologista, ginecologista). Por quê? Começar a mudança deve ser interna a si mesmo. Se houver algum tipo de perturbações no nível hormonal, nenhuma dieta mais saudável e o menu não vai ajudar você. Portanto, em primeiro lugar, certifique-se da ausência de tais problemas de saúde.

Mais dirige o seu olhar em seu menu diário e, fundamentalmente, mudamos o habitual sistema de alimentação. A nova dieta deve seguir as seguintes regras:

  • Precisa se abster de comer assado e gorduroso. É melhor dar preferência fervida e preparados para a um par de produtos. Você também pode assar pratos, mas sem a utilização de óleo (com o uso de papel especial, papel alumínio ou tapete).
  • À aquisição de alimentos deve ser abordada e corretamente. Caso não perder peso" ocorre quando não há modo de alimentação. Tenha cuidado para comer a cada 3 — 4 horas, em tal caso, o metabolismo vai ficar no nível correto durante todo o dia, em vez de saltar, se você come raramente.
  • As porções devem ser pequenas, para não sobrecarregar o organismo, incluindo o pâncreas.
  • Para perder peso depois dos 40 anos, não é necessário abandonar completamente de doce. Só vai reduzir o consumo de açúcar. Nenhuma das vítimas, rejeição aguda de açúcar vai aumentar significativamente o risco de fracassar.
  • Digite, em seu menu de alimentos com baixo índice glicêmico e minimize o consumo de alta. O que é índice glicêmico? Em palavras simples, é uma medida de quão rapidamente os hidratos de carbono são digeridos, e como está a aumentar rapidamente o açúcar no sangue. Quanto maior for este índice, mais confortável para o corpo como ocorre o processo de absorção de alimentos.
  • Como já mencionado, a dieta deve envolver proteínas e hidratos de carbono complexos.
  • Não se esqueça sobre a água. Beber não precisa quando queria, e sempre. Sensação de sede – um sinal de desidratação. É especialmente importante evitar uma mulher depois dos 40. E, portanto, acompanhe o diário de beber cerca de 2 litros de água.
  • Seu menu deve conter uma grande quantidade de frutas e legumes, produtos lácteos. Tente comer carne, mas mais peixes e frutos do mar.
  • Não há necessidade de pressa. Preste aquisição de alimentos não menos de 20 minutos, não se distrair, não importa o que (televisão, livros, computador e t. d.). Tendo comida consciente, você estará consumindo mais rápido.
  • Se você seguir as calorias, então recomendo ficar em torno de 1500 Kcal diariamente. Não é difícil limitar a si mesmo e a 900 Kcal, mas não se esqueça, que efeitos tem este menu.
  • A regra de "não comer depois de 6" está incorreto. É importante, para a última refeição foi de 3 horas antes do sono. Em um caso extremo, animais de uma hora antes de desligar beber um copo de iogurte.

Dieta certa – não é reduzir a quantidade de alimento, é alterar a sua qualidade.

Começando a comer corretamente, não espere mudanças imediatamente, o corpo precisa de tempo para exibir acumulados de produtos nocivos toxinas. Para ajudá-lo nisso você pode, ao ajustar o trabalho do aparelho digestivo.

alimentação adequada

E o último (não de importância) ponto – ativa atitudes. O desporto deve tornar-se parte integrante de sua vida. Ninguém obriga você diariamente correr 10 km (o que seria bom), se você não gosta. Pode relaxar na piscina, na dança, fitness e assim por diante. A escolha agora é grande, cada mulher é capaz de encontrar o que tem que provar. Para perder peso depois dos 40 anos, é importante incluir em seu modo de exercício e de pelo menos 2-3 vezes por semana.