O kefir e emagrecimento. A dieta

o kefir e emagrecimento

O kefir deve estar presente na dieta de cada um. Para aqueles que desejam perder peso, você deve escolher o produto com uma pequena proporção de gordura de 1%. Tal kefir de baixa caloria, ele fará a digestão, fortalecer o sistema imunológico, purificar o organismo, reduz o nível de colesterol e até mesmo melhorar a pele do rosto. Importante é consumido fresco o produto.

O segredo de iogurte simples, ele acelera a produção de suco gástrico, por isso o alimento é digerido mais rapidamente, e as reservas de gordura na cintura ou quadris não têm tempo para se formar.

Na composição de iogurte inclui bactérias, fungos, leveduras. Eles ajudam a eliminar toxinas, gorduras e toxinas. Muitas celebridades usam para emagrecimento é o kefir.

Qual o kefir é melhor tomar para emagrecer

Criar uma figura perfeita ajuda de kefir. Mas é preciso saber como ele deve ser, para obter o resultado esperado, e não gastar o tempo perdido.

Considere as opções, que você pode determinar qual o kefir é melhor usar.

Prazo de validade

Um efeito positivo sobre o corpo tem apenas o produto fresco. O kefir de atraso, também tem suas próprias propriedades, devido a um aumento da acidez pode adversamente afetar o estômago. Além disso, esse tipo de bebida provoca uma forte ruptura.

A oleosidade

Para perder peso, é preciso escolher com pouca gordura ou sem gordura, o kefir. Adequado para 1% da bebida.

Temperatura

Frio de kefir de difícil digestão. A melhor temperatura – ambiente. É quando ele todas biologicamente ativos e nutrientes são absorvidos na quantidade máxima. O superaquecimento da bebida fará com que morte de bactérias benéficas.

A dieta Larissa do Vale de kefir de 7 dias

кефирная dieta Larissa do Vale

Foi ela que transformou a cantora dos bolinhos na figura de uma mulher. Essa dieta permite que você a perder por semana até 9 кг. você Pode perder peso e por mais tempo, por exemplo, de três semanas, o que, possivelmente, irá permitir que você se livrar de 25 кг.

Se restringir a alimentação, ocorre a falta de minerais, vitaminas e т. д. diretrizes da OMS recomendam aliviar a não mais de 1 kg em 7 dias. Essa dieta lhes é contrária, porque permite que jogue mais.

O kefir e emagrecimento

Kefir enche o corpo de grande quantidade de nutrientes, por isso, não só é possível perder peso, mas a melhorar o corpo.

A dieta de ovos e o iogurte

Duração este tipo de alimentação 2-7 dias. Perder o excesso de peso é possível, no montante de 2 a 5 kg.

Nutrição essa dieta baseada somente em cozidos os ovos e o iogurte. No dia usam a 6 porções, que é composto de 1 ovo e um copo de iogurte. Para manter a imunidade, no período de determinada alimentação pode ser a beber vitaminas.

A dieta de frutas e iogurte

Seguindo esse modo de alimentação você pode perder peso rapidamente. No prazo de 5 dias você deve comer apenas frutas, legumes, água 1 л. e o mesmo tanto de iogurte por dia.

Características da dieta:

  • Não há uvas e bananas.
  • Para usar dieta pode ser 1 vez por mês.
  • A noite beba o kefir, e durante o dia de frutas e legumes.

Após 5 dias, não vale a pena imediatamente coais o alimento. Gradualmente entra em uma dieta de sopa, cozido de carne, de peixe, chá verde.

Trigo mourisco dieta com iogurte e resultados de fotografia

Esse tipo de alimentação é um dos mais seguros para o organismo. É realizado uma vez por mês e permite que você a perder por 2 semanas 10 кг. grãos de trigo mourisco contém favoráveis oligoelementos.

Trigo mourisco dieta com iogurte irá limpar o seu organismo

Para preparar o trigo, use um copo de cereais e de 1,5 xícara de água fervente. Encha-lhes cereais, depois escorra, então, novamente, despeje a mesma quantidade de líquido. Cozinhe o mingau não precisa.

Kefir consomem 1%, antes de comer, por meia hora, ou depois, depois de 30 min. Se você tem dificuldade de comer mingau de trigo não regado, pode diluir-o iogurte. Comer cereais possível em qualquer quantidade. Bebida de leite fermentado – não menos do que um litro e meio por dia.

De linho farinha de emagrecimento com iogurte

Essa farinha tem propriedades úteis:

  • melhora a contratilidade função intestinal;
  • restaura a microbiota do trato digestivo;
  • é composta de uma grande quantidade de potássio;
  • melhora o funcionamento do sistema urinário.

A dieta pode ser composta por 1, 3 ou 5 dias. Tudo depende do modo de se escolher a forma mais rigorosa, precisa comer no dia 2 kg de pepino e 1 л. de iogurte, 2 л. de água. 5 dias é possível jogar até 7 kg.

Flocos de aveia com iogurte para emagrecer

A aveia dá corpo a uma carboidratos lentos, assim, muito tempo, não gera a sensação de fome. Carrega uma pessoa de energia por várias horas. Flocos de aveia cozidos com o iogurte, eliminam o tratamento térmico e mantêm uma carga maior de micronutrientes.

Para preparar uma porção, tem 200 г. de cereais. Sua derramar um copo de iogurte, deixam o prato para a noite.

A aveia e o iogurte, você pode substituir o café da manhã, que também vai ajudar a reduzir calorias. Nutricionistas utilizam estes produtos para dietas, nas quais alguns dias deve comer uma coisa. Nesse caso, você deve consumir apenas este prato, durante um dia inteiro.

Contra-indicações para o uso do kefir em grandes quantidades:

  1. Não é aconselhável beber um monte de kefir, se tem úlcera péptica, doença intestinal.
  2. Se for detectada uma idiossincrasia.

A cúrcuma com o iogurte para emagrecer

A cúrcuma tem uma série de propriedades benéficas para: bate a sensação de fome, inicia o processo de acelerar o metabolismo e т. д.

Dieta é possível aderir a de 1 a 9 dias. Diariamente você deve comer assim: 1 l кисломолочного da bebida e 1 kg de maçãs. Não pode ser drasticamente a migrar para essa dieta, primeiro tentando sobreviver um dia de jejum. Se, depois dele, você se sente bem, você pode continuar a dieta.

O kefir com beterraba para emagrecimento receita>

Beterraba contém grande quantidade de vitamina C, úteis fibras e muitas outras essenciais propriedades. A raiz de vegetal contém óxido nítrico (NO), o que contribui para reduzir a pressão.

Para uma festa usam o copo кисломолочного da bebida e 1,5 ч. л. de canela. Consomem a bebida, substituindo-lhes o jantar. Durante o dia, é possível comer um mingau, baixo teor de gordura queijo cottage, legumes, frutas.

Iogurte com gengibre para emagrecer

Como muitos de dieta com iogurte, este tipo de alimentação organiza de purificação do corpo. Por conta disso, o metabolismo é mais rápido e acelera a queima de gordura. Removendo as impurezas e toxinas no intestino, você vai sentir uma onda de força.

Para preparar a bebida em copo de iogurte adicionam 1 ч. л. de gengibre. Este método de preparação mais simples, mas ele dá o menor efeito, pois o pó de gengibre é vendido em forma de subversão. Mais benefícios trará produto fresco.

O kefir com o gengibre pode ser usado como descarga do dia, em vez de jantar ou antes de uma refeição.

A dieta de bananas e de kefir"

Muitas dietas são construídos para que as bananas não pode ser consumido, mas acontece, e eles têm propriedades benéficas, que ajudam a perder os quilos extras.

Existe dois tipos de dieta iogurte com banana:

  1. Disco rígido. É realizada a 4 dias. Comer precisa de três bananas, a água e 3 xícaras de 1% de kefir. Perder peso pode ser em 5 кг.
  2. Suave. A dieta inclui a carne cozida, banana, iogurte, mingau sem óleo. Perder peso pode ser para 1 кг.

O aipo com o iogurte para emagrecer

Este vegetal é considerado um dos mais baixa caloria e saudáveis vegetais no mundo. Em combinação com iogurte e ele dá excelentes resultados em menos de peso.

Por isso, muitos usam esse tipo de bebida para o emagrecimento. Cozinhá-lo é fácil: é 4 peças de aipo, um litro de iogurte e um copo de água. Tudo isso é cortada liquidificador e usado durante um dia inteiro.

Iogurte com ameixas para emagrecimento

A ameixa tem uma propriedade única, apesar do alto teor calórico, ele pode perder peso. Importante é consumir, no máximo, 100 g por dia.

Dieta de iogurte com ameixas" é muito popular. Para preparar a bebida, misture 8 bagas de frutas secas com iogurte desnatado, usando o liquidificador. Coma dieta, substituindo-lhes o jantar. Dia de comer como de costume. A única proibição é doce.

Iogurte com limão para emagrecer

Limão bem a queima de gordura. Tem grande quantidade de vitamina C, ele tem efeito antioxidante no organismo e ativa o funcionamento de todos os sistemas humanos. Esta dieta permite manter o ajuste, ao longo dele você não sentir fraqueza.

Na noite precisa comer duas de limão e beber 1 л. кисломолочного da bebida. Para usá-los é possível em conjunto ou separadamente, a seu gosto. Você pode preparar um cocktail de um copo de iogurte e um limão.

Kefir dieta de 10 dias 10 kg

кефирная dieta de 10 dias

Essa dieta é resistente e protege. Na primeira opção, que não usavam nada além de iogurte e água. O segundo vende indulgências, a dieta é adicionado cozido de carne, frutas secas, maçãs, bananas e outros alimentos de baixa caloria.

O disco tipo de dieta não é adequada para todos, assim como nem todo o corpo é capaz de ficar de pé. Se adicionar na dieta de outros pratos, você pode jogar com menos de 10 kg, mas manter a imunidade.

O kefir e dieta para homens

Ela é diferente da feminina, de grande conteúdo calórico. Isto é devido ao fato de que uma parte masculina da população desigual metabolismo. Eles podem ser consumidos muito lenta de carboidratos e o álcool de até 250 g por dia. Quando o estilo de vida ativo dos homens de uma taxa diária de calorias chega a 2000.

O kefir é mais rígida, mas irá jogar quilos a mais no menor tempo possível. Por dia devem ser consumidos 2 л. de iogurte, dividindo-os em 6 recepções.

Além disso, o produto e a água, a dieta nada mais do que inclui, dura 3 dias. Em mais de poupar o modo é possível adicionar a uma dieta de frutas, mas aumentar a sua dieta até 6 dias.

Listrado dieta e o kefir, vantagens e desvantagens

Primeiro dia de dieta que você ingere apenas kefir de 1% de gordura e água, no segundo dia de incluir na sua dieta comum nutrição, no dia seguinte, assim como no primeiro dia, o mais comum dieta e т. д. Comer, portanto, pode 2-4 semanas.

A vantagem desta dieta é que você não há necessidade de preparar novos pratos. Todos os produtos para emagrecimento são compreensíveis e acessíveis.

Através de dias de jejum ocorre a purificação do corpo, o que permitirá que você a perder peso sem esforço.

A falta pode levar a que esta de dieta, em geral, é recomendado a pessoas com grande excesso de peso. Quem deve jogar até 5 kg, precisa manter a descarga do dia, apenas uma vez por semana.

Como beber um iogurte com o açúcar durante a noite para o emagrecimento

A bebida é possível tomar antes de dormir, mesmo durante a dieta. O açúcar não adiciona calorias à bebida, mas o torna mais saboroso e mais rápido vem a sensação de saciedade.

Além do açúcar, você pode adicionar o mel, a canela ou o farelo. Suplementos devem ser consumidos em quantidades moderadas.

Coquetel de kefir para emagrecimento, receitas

Há uma grande quantidade de bebidas de iogurte, que o usam para reduzir o peso.

Os mais populares:

  • Iogurte com farelo de trigo. Em um copo кисломолочного bebida adicionam 2 ст. л. de farelo. Aguarde até que elas crescerão.
  • Iogurte com abacaxi e kiwi. Em um copo de кисломолочного bebida cobram um kiwi e 100 gramas de polpa de abacaxi.
  • Berry cocktail com o iogurte. Deita 1⁄2 xícaras de água e 1⁄2 xícara de кисломолочного do produto e, em seguida, adicionam 50 g de quaisquer das bagas.
  • Iogurte com canela. No copo de iogurte coloque um quarto de 1 ч. л. temperos e mexa. Para reduzir o peso é consumir uma bebida de manhã e à noite.
  • Uma bebida super-modelos. No copo de iogurte recuperam a 1⁄2 ч. л. de canela, 1⁄2 ч. л. de gengibre e uma pitada de pimenta. Devido à abundância de especiarias tomar o coquetel deve ser não mais do que 1 vez ao dia, sobre o estômago saciado.

Contras da dieta com iogurte

A dieta com iogurte e considerados eficazes, mas têm suas desvantagens. A perda de peso ocorre devido à pequena quantidade de calorias e da escassez de dieta. Afinal, se você comer tudo, e beber é o iogurte, o efeito não será.

A negação da diversidade alimentar pode afetar o seu corpo

Desvantagens a este tipo de alimentação:

  • talvez o agravamento de doenças do aparelho digestivo;
  • a falta de vitaminas leva à deterioração do estado de saúde da pele;
  • a má nutrição pode causar fraqueza e tonturas.

Para perder os quilos extras, às vezes temos de trabalhar duro. Mas cada um pode tentar conseguir o resultado desejado. Importante considerar as características de um organismo, estabelecer um cronograma de alimentação e adicionar o exercício.